Sexuelles Vertrauen ist ein Maß für Selbstwertgefühl und Komfort, wenn es um ihre sexuellen Wünsche, Handlungen und Leistungen geht. Perfektionistische Standards sind unrealistische Erwartungen an sich selbst oder andere, die oft zu einem Gefühl von Versagen, Scham und geringem Selbstwertgefühl führen. Wie können diese gegensätzlichen Kräfte das sexuelle Vertrauen beeinflussen?
Perfektionismus und sexuelles Vertrauen
Perfektionismus kann aus internen oder externen Quellen entstehen. Intern können Menschen hohe persönliche Standards für sich selbst haben, die sie unter Druck setzen. Äußerlich kann die Gesellschaft Perfektionismus durch Medien, Bildung, Familie, Freunde oder Partner fördern. Dieser Druck kann dazu führen, dass Menschen das Gefühl haben, in allem perfekt sein zu müssen, auch sexuell.
Es kann das sexuelle Vertrauen auf verschiedene Weise beeinflussen. Erstens kann Perfektionismus Anlass zur Sorge geben, weil man Fehler macht oder „nicht gut genug" ist. Menschen können sich Sorgen um frustrierende Partner machen und Angst vor Ablehnung haben. Zweitens können Perfektionisten mit Intimität kämpfen, weil sie sich unangemessen fühlen. Vielleicht glauben sie, dass keiner der Partner sie wirklich lieben kann, wenn sie unvollkommen sind. Drittens kann Perfektionismus sexuelle Experimente und Forschung einschränken. Menschen können es vermeiden, neue Dinge auszuprobieren, weil sie Angst haben, zu versagen oder dumm auszusehen. Schließlich können Perfektionisten Schuldgefühle und Scham für Sex empfinden. Sie mögen es für falsch oder unmoralisch halten und sich ihrer Wünsche schämen.
Diese Folgen können zu einem geringen sexuellen Vertrauen führen. Wenn Sie nicht denken, dass Sie gut genug sind, kann es schwierig sein, im Schlafzimmer sicher zu sein. Wenn Sie Angst vor Ablehnung haben, können Sie Ihren Partner aufgeben. Wenn Sie es vermeiden, etwas Neues auszuprobieren, können Sie Freude und Zufriedenheit vermissen. Und wenn Sie sich für Ihre Wünsche schämen, werden Sie nicht in der Lage sein, sich frei zu erforschen und auszudrücken. All dies kann die Beziehung schädigen und die sexuelle Befriedigung verringern.
Perfektionistische Standards überwinden
Um perfektionistische Standards zu überwinden, müssen Sie zuerst ihre Auswirkungen auf Ihr Leben erkennen. Das erfordert Selbstbewusstsein und Achtsamkeit. Versuchen Sie herauszufinden, woher diese Erwartungen kommen und wie sie sich auf Sie auswirken. Dann fordern Sie sie heraus, indem Sie ihre Gültigkeit und Praktikabilität in Frage stellen. Sind sie realistisch? Sind sie nützlich oder schädlich?
Ersetzen Sie schließlich die negativen Nachrichten durch positive. Behaupten Sie sich regelmäßig mit Worten und Taten. Sagen Sie sich, dass Sie wertvoll, geliebt und des Glücks würdig sind. Drücken Sie Dankbarkeit für Ihren Körper, Ihre Fähigkeiten und Ihre Erfahrung aus. Akzeptieren und bewerten Sie die Mängel und Einschränkungen Ihres Partners. Denken Sie daran, dass jeder unvollkommen ist, aber das macht niemanden weniger der Liebe oder Freude würdig.
In der Summe klaffen Perfektionismus und sexuelles Vertrauen oft auseinander. Um ein hohes Maß an sexuellem Selbstvertrauen aufrechtzuerhalten, müssen wir uns mit unseren Unvollkommenheiten abfinden und die chaotischen, peinlichen Momente des Sex akzeptieren. Wir müssen auch die Scham und Schuld loslassen, die unseren Geist und unsere Herzen trüben können. Durch Übung und Geduld kann jeder eine gesunde Beziehung zu seiner eigenen Sexualität entwickeln, die auf Vertrauen, Respekt und gegenseitigem Vergnügen basiert.
Wie beeinflussen perfektionistische Standards das sexuelle Vertrauen?
Perfektionismus kann erhebliche Auswirkungen auf das sexuelle Vertrauen einer Person haben. Wenn Menschen bei intimen Treffen große Hoffnungen in sich und ihre Partner setzen, können sie sich Sorgen machen, diese Standards zu erfüllen, was zu Schamgefühlen, Schuldgefühlen und Selbstkritik führt, wenn sie nicht eingehalten werden. Perfektionisten können sich auch übermäßig Sorgen um die Zufriedenheit ihres Partners machen, was ihre Fähigkeit beeinträchtigen kann, den Moment voll zu genießen und Freude zu erleben.