الثقة الجنسية هي مقياس لاحترام الذات ومستوى الراحة عندما يتعلق الأمر برغباتهم الجنسية وأفعالهم وأدائهم. المعايير الكمالية هي توقعات غير واقعية توضع على النفس أو على الآخرين والتي غالبًا ما تؤدي إلى الشعور بالفشل والعار وتدني احترام الذات. كيف يمكن لهذه القوى المتضاربة أن تؤثر على الثقة الجنسية ؟
الكمال والثقة الجنسية
يمكن أن تنشأ الكمال من مصادر داخلية أو خارجية. داخليًا، يمكن أن يكون لدى الناس معايير شخصية عالية لأنفسهم يشعرون بالضغط لتلبيتها. على الصعيد الخارجي، يمكن للمجتمع أن يشجع الكمال من خلال وسائل الإعلام أو التعليم أو الأسرة أو الأصدقاء أو الشركاء. يمكن أن تجعل هذه الضغوط الناس يشعرون أنهم بحاجة إلى أن يكونوا مثاليين في كل شيء، بما في ذلك الجنس.
هذا يمكن أن يؤثر على الثقة الجنسية بعدة طرق. أولاً، يمكن أن يسبب الكمال القلق لأنك ترتكب أخطاء أو «ليست جيدة بما يكفي». قد يقلق الناس من خيبة أمل الشركاء ويخشون الرفض. ثانيًا، قد يعاني منشدو الكمال من العلاقة الحميمة لأنهم يشعرون بأنهم غير كافيين. قد يشعرون انه لا يمكن لأي شريك ان يحبهم حقا اذا كانوا ناقصين. ثالثًا، يمكن أن يحد الكمال من التجارب والبحث الجنسي. قد يتجنب الناس تجربة أشياء جديدة خوفًا من الفشل أو الظهور بمظهر سخيف. أخيرًا، قد يشعر منشدو الكمال بالذنب والعار بشأن الجنس. قد يعتبرونها خاطئة او فاسدة ادبيا ويخجلون من رغباتهم. يمكن أن تؤدي هذه التأثيرات إلى انخفاض الثقة الجنسية. إذا كنت لا تعتقد أنك جيد بما فيه الكفاية، فقد يكون من الصعب أن تكون واثقًا من غرفة النوم. إذا كنت تخشى الرفض، يمكنك الانسحاب من الشريك. إذا تجنبت تجربة أشياء جديدة، فقد تفوتك المتعة والرضا. وإذا كنت تخجل من رغباتك، فلن تتمكن من استكشاف نفسك والتعبير عنها بحرية. كل هذا يمكن أن يضر بالعلاقات ويقلل من الرضا الجنسي.
التغلب على معايير الكمال
للتغلب على معايير الكمال، يجب عليك أولاً الاعتراف بتأثيرها على حياتك. هذا يتطلب الوعي الذاتي والانتباه. حاول تحديد من أين تأتي هذه التوقعات وكيف تؤثر عليك. ثم تحديهم بالتشكيك في صحتها وعمليتها. هل هي واقعية ؟ هل هي مفيدة أم ضارة ؟
أخيرًا، استبدل الرسائل السلبية بالرسائل الإيجابية. ثبت نفسك بانتظام بالأقوال والأفعال. قل لنفسك أنك قيم ومحبوب وجدير بالسعادة. أعرب عن امتنانك لجسمك وقدراتك وخبرتك. تقبل وتقدر أوجه القصور والقيود التي يعاني منها شريكك. تذكر أن الجميع غير كاملين، لكن هذا لا يجعل أي شخص أقل استحقاقًا للمحبة أو الفرح. باختصار، غالبًا ما تختلف الكمال والثقة الجنسية. للحفاظ على مستويات عالية من الثقة الجنسية، نحتاج إلى التصالح مع عيوبنا واحتضان لحظات الجنس الفوضوية والمحرجة. يجب علينا أيضًا التخلي عن العار والشعور بالذنب الذي يمكن أن يحجب عقولنا وقلوبنا. من خلال الممارسة والصبر، يمكن للجميع تطوير علاقات صحية مع حياتهم الجنسية على أساس الثقة والاحترام والمتعة المتبادلة.
كيف تؤثر معايير الكمال على الثقة الجنسية ؟
الكمال يمكن أن يكون له تأثير كبير على الثقة الجنسية للشخص. عندما يكون لدى الناس توقعات كبيرة لأنفسهم وشركائهم أثناء اللقاءات الحميمة، فقد يقلقون بشأن تلبية هذه المعايير، مما يؤدي إلى الشعور بالعار والشعور بالذنب ونقد الذات إذا لم يتم الوفاء بها. قد يشعر منسقو الكمال أيضًا بقلق مفرط بشأن مستويات رضا شركائهم، مما قد يعيق قدرتهم على الاستمتاع الكامل باللحظة وتجربة المتعة.