Für Paare, die ein Trauma überlebt haben, kann es aufgrund negativer Assoziationen mit Berührung schwierig sein, körperliche Intimität aufrechtzuerhalten. Dies kann emotionale Schmerzen beinhalten, die mit früheren Missbrauchs- oder Übergriffserfahrungen verbunden sind, die sogar harmlose Formen des Kontakts für einen Partner verursachen können. Körperliche Intimität ist ein wichtiger Aspekt einer romantischen Beziehung, daher ist das Verständnis, wie man sich in dieser Angelegenheit zurechtfindet, für das Wohlbefinden beider Partner von entscheidender Bedeutung. Es gibt mehrere Strategien, mit denen Paare versuchen können, körperliche Intimität wiederherzustellen, während sie Grenzen einhalten.
Kommunikation ist der Schlüssel. Beide Partner sollten offen über ihre Gefühle und Bedenken bezüglich der Berührung sprechen und vereinbaren, welche Arten von Berührung sie bequem empfangen und geben können. Eine Person mag leichte Umarmungen und Küsse bevorzugen, aber sie wird sich durch Berührungen oberhalb der Taille unwohl fühlen. Der andere mag gerne Händchen halten, aber er mag es nicht, unerwartet gepackt zu werden. Ein ehrlicher Dialog wird dazu beitragen, Sicherheit und Vertrauen zwischen den Partnern zu schaffen, wenn sie gemeinsam an diesen Problemen arbeiten.
Machen Sie Selbstbedienung. Partner, die sich von einer Verletzung erholen, brauchen Zeit, um ihre Emotionen zu verarbeiten und zu heilen, bevor sie in körperliche Intimität eintreten. Sie müssen sich um sich selbst kümmern, Therapie suchen, Entspannungstechniken wie Meditation oder Yoga praktizieren, Aktivitäten ausüben, die sie ohne ihren Partner genießen (z. B. mit Freunden spazieren gehen) und sicherstellen, dass sie ausreichend erholsamen Schlaf bekommen. Diese Schritte können das Stressniveau senken und es ihnen ermöglichen, sich auf die positiven Aspekte ihrer Beziehung zu konzentrieren, anstatt auf die negativen Erinnerungen, die mit der Berührung verbunden sind.
Experimentieren Sie mit neuen physischen Verbindungsmethoden. Paare können sinnliche Handlungen erkunden, die nicht mit direktem Kontakt verbunden sind, wie Massagen, Kuscheln unter Decken oder Laken oder einfach nur einander in die Augen schauen. Sie können auch mehr verbale Kommunikation während des sexuellen Kontakts beinhalten, um Intimität zu schaffen, die über die bloße körperliche Stimulation hinausgeht. Dies kann das Teilen von Fantasien, Komplimenten oder sogar sanftes Necken beinhalten. Durch die Erforschung alternativer Formen der Intimität können Paare Vertrauen und Komfort in ihren Beziehungen wiederherstellen und gleichzeitig kindliche Schritte zur Wiederaufnahme der sexuellen Aktivität unternehmen.
Suchen Sie bei Bedarf professionelle Unterstützung. Ein lizenzierter Berater, der sich auf die Genesung von Verletzungen spezialisiert hat, kann Anleitungen zu Bewältigungsstrategien geben, die speziell auf die Bedürfnisse jedes Paares zugeschnitten sind. Sie können auch die großen Herausforderungen angehen, die mit dem traumatischen Ereignis selbst verbunden sind, und beiden Partnern helfen, emotional voranzukommen und das Vertrauen in ihre Beziehung wiederherzustellen. Mit Geduld und Offenheit können Trauma-Überlebende gesunde Wege finden, um trotz vergangener Traumata oder Ängste körperliche Intimität in ihrer Beziehung zu bewahren.
Wie stellen Paare körperliche Intimität wieder her, wenn ein Partner Berührung mit Erinnerungen an Trauma, Gewalt oder Angst verbindet?
Zu dieser Situation können mehrere Faktoren beitragen. Das Trauma könnte körperliche Veränderungen verursacht haben, die beeinflussen, wie der Körper auf sensorische Eingaben reagiert. Es könnte auch die Fähigkeit des Gehirns beeinflusst haben, soziale Signale zu verarbeiten. Paare, die versuchen, ihre Beziehung nach einer Verletzung wiederherzustellen, sollten einen gemeinsamen Besuch beim Therapeuten in Betracht ziehen. Dies wird ihnen helfen, alle zugrunde liegenden Probleme zu lösen und neue Wege zu lernen, miteinander zu kommunizieren und sich zu verbinden.