Wie stellt die physische Berührung bei Streitigkeiten das emotionale Gleichgewicht wieder her?
Wenn Paare streiten, ist es natürlich, sich verärgert und enttäuscht voneinander zu fühlen.
Wenn Sie jedoch regelmäßige Beziehungskonflikte haben, ist es möglicherweise an der Zeit, die Art und Weise, wie Sie mit Meinungsverschiedenheiten umgehen, zu überdenken. Berühren kann tatsächlich helfen, die Nerven zu beruhigen und den Gleichgewichtssinn wieder in die Situation zu bringen. Es hat sich gezeigt, dass körperlicher Kontakt viele Vorteile für die Beziehung hat - einschließlich der Verringerung des Stressniveaus, der Steigerung des Gefühls der Verbindung und der Förderung des Glücks. Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, warum dies so wichtig ist und welche Arten von Berührungen bei der Wiederherstellung des emotionalen Gleichgewichts bei Streitigkeiten am effektivsten sind, lesen Sie weiter!
Die Vorteile des physischen Berührens während des Argumentierens
Berührung ist ein wesentlicher Bestandteil jeder gesunden Beziehung, und Studien zeigen, dass dies mehrere positive Auswirkungen auf beide Partner haben kann, wenn sie Konflikte erleben. Zunächst fanden die Forscher heraus, dass körperlicher Kontakt zwischen romantischen Partnern Stresshormone wie Cortisol reduziert, was dazu beiträgt, Angstzustände zu reduzieren und die Stimmung zu verbessern. Dies könnte erklären, warum Sie sich in angespannten Situationen ruhiger fühlen, wenn Sie sich an den Händen halten oder umarmen. Darüber hinaus kann das Berühren von jemandem den Oxytocinspiegel in beiden beteiligten Parteien erhöhen, was zu einer stärkeren Bindung und einem erhöhten Vertrauen führt. Es erhöht auch den Serotoninspiegel, was zu einem erhöhten Gefühl von Wohlbefinden und Zufriedenheit in der Beziehung führt. Schließlich kann Berührung helfen, die Herzfrequenz und das Atemmuster zu regulieren, indem sie den Vagusnerv stimuliert und dabei hilft, starke Emotionen zu kontrollieren, bevor sie weiter eskalieren.
Arten von Berührungen, die für eine Beziehung am besten funktionieren
Wenn es darum geht, Paare zu streiten, helfen einige Arten von Berührungen besser als andere, das emotionale Gleichgewicht wiederherzustellen. Zarte Liebkosungen wie das Streicheln der Haare oder das Reiben der Schultern sind beispielsweise besonders wirksam, wenn es darum geht, Spannungen zwischen zwei Menschen zu deeskalieren, die sich nicht einig sind. Eine weitere großartige Option ist, einfach Händchen zu halten und Dinge zu besprechen - dies zeigt ein Gefühl der Solidarität und des Engagements ohne übermäßige Aggressivität oder Stärke. Wenn Ihr Partner intensivere Formen des Körperkontakts (z. B. Küssen) bevorzugt, versuchen Sie, sich während des gesamten Streits auf kurze Momente zu konzentrieren, anstatt sich auf längere Umarmungen oder Make-up-Sitzungen zu konzentrieren. Denken Sie schließlich daran, dass nicht alle Argumente eine Berührung erfordern - manchmal kann nur eine Pause im Gespräch dazu beitragen, die Stimmung abzukühlen und weitere Konflikte zu verhindern!
Strategische Anwendung der Berührung während eines Streits
Wenn Sie die Berührung während eines Streits strategisch nutzen möchten, müssen Sie einige wichtige Schritte unternehmen: Beginnen Sie zunächst klein, indem Sie einen sanften Körperkontakt wie eine Umarmung oder eine Hand halten; Dies zeigt Ihrem Partner, dass Sie sich um sie kümmern, auch wenn Sie sich gegenseitig verärgern. Zweitens, unterbrechen Sie ihre Rede nicht ohne äußerste Notwendigkeit; Warten Sie stattdessen, bis sie auf natürliche Weise anhalten, damit Sie nur mit Körpersprache Vertrauen schaffen können. Achten Sie drittens immer auf Ihren eigenen Ton und Ihre Lautstärke, damit sich keine der Parteien durch die Situation bedroht oder eingeschüchtert fühlt. Last but not least: Vergessen Sie nicht, dass es manchmal möglich ist, den Körperkontakt vollständig aufzugeben, wenn die Dinge zu heiß oder persönlich werden - denken Sie nur daran, warum die Berührung für Paare in erster Linie gut funktioniert - es hilft, das emotionale Gleichgewicht wiederherzustellen, nachdem die erhöhte Spannung vergangen ist.Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Einbeziehung körperlicher Berührungen in Beziehungskonflikte neben der Beruhigung der Nerven und dem Abbau von Stress viele Vorteile hat. Dies schafft stärkere Bindungen zwischen den Partnern und fördert auch ein Gefühl der Verbundenheit und des Glücks im Allgemeinen. Denken Sie daran, sich auf bestimmte Arten von Berührungen zu konzentrieren, die darauf abzielen, das Gleichgewicht wiederherzustellen, und vermeiden Sie destruktives Verhalten wie Unterbrechung oder Aggression, wenn möglich! Mit der Praxis kann das Lernen, wie man dieses mächtige Werkzeug verwendet, um gesunde Beziehungen aufrechtzuerhalten, zur zweiten Natur werden.
Wie stellt die physische Berührung bei Streitigkeiten das emotionale Gleichgewicht wieder her?
Körperlicher Kontakt ist oft mit Zuneigung und Liebe verbunden. In Zeiten von Konflikten oder Streitigkeiten können sich Menschen von ihrem Partner getrennt fühlen. Dies kann zu negativen Emotionen wie Wut, Frustration und Angst führen. Berührung kann helfen, diese Gefühle zu reduzieren, indem sie den Oxytocinspiegel erhöht und eine positive Kommunikation fördert (Ross et al., 2018).