كيف يعيد اللمس الجسدي أثناء الجدل التوازن العاطفي ؟
عندما يتجادل الأزواج، من الطبيعي أن نشعر بالضيق وخيبة الأمل في بعضنا البعض. ومع ذلك، إذا كان لديك نزاعات في العلاقات المنتظمة، فقد يكون الوقت قد حان لإعادة النظر في كيفية تعاملك مع الخلافات. يمكن أن يساعد اللمس في الواقع في تهدئة الأعصاب وإعادة الشعور بالتوازن إلى الموقف. ثبت أن الاتصال الجسدي له فوائد متعددة للعلاقات - بما في ذلك تقليل مستويات التوتر وزيادة الشعور بالاتصال وتعزيز السعادة. إذا كنت تريد معرفة المزيد عن سبب أهميته وأنواع اللمس الأكثر فعالية في استعادة التوازن العاطفي أثناء الجدل، فاقرأ!
فوائد اللمس الجسدي أثناء الحجج
اللمس جزء لا يتجزأ من أي علاقة صحية، وتشير الأبحاث إلى أنه يمكن أن يكون له العديد من الآثار الإيجابية على كلا الشريكين عندما يتعرضان للصراع. بالنسبة للمبتدئين، وجد الباحثون أن الاتصال الجسدي بين الشركاء الرومانسيين يقلل من هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، مما يساعد على تقليل مستويات القلق وتحسين الحالة المزاجية. قد يفسر هذا السبب في أن إمساك الأيدي أو معانقة بعضكما البعض يمكن أن يجعلك تشعر بالهدوء في المواقف المتوترة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي لمس شخص ما إلى زيادة مستويات الأوكسيتوسين في كلا الطرفين المعنيين، مما يؤدي إلى روابط أقوى وزيادة الثقة. كما أنه يزيد من مستويات السيروتونين، مما يؤدي إلى زيادة الشعور بالرفاهية والرضا في العلاقة. أخيرًا، يمكن أن يساعد اللمس في تنظيم معدل ضربات القلب وأنماط التنفس عن طريق تحفيز العصب المبهم، والمساعدة في إدارة المشاعر القوية قبل أن تتصاعد أكثر.
أنواع اللمس التي تعمل بشكل أفضل للعلاقات
عندما يتعلق الأمر بجدال الأزواج، فإن بعض أنواع اللمس تعمل بشكل أفضل لاستعادة التوازن العاطفي. على سبيل المثال، تميل المداعبة اللطيفة، مثل تمسيد الشعر أو فرك الكتفين، إلى أن تكون فعالة بشكل خاص في تهدئة التوترات بين شخصين يختلفان مع بعضهما البعض. خيار رائع آخر هو مجرد الإمساك بأيدينا أثناء مناقشة الأشياء - إنه يظهر إحساسًا بالتضامن والالتزام دون أن يكون عدوانيًا أو قويًا بشكل مفرط. إذا كان شريكك يفضل أشكالًا أكثر كثافة من الاتصال الجسدي (مثل التقبيل)، فحاول التركيز على لحظات وجيزة طوال الجدل بدلاً من العناق أو جلسات المكياج المطولة.
أخيرًا، تذكر أنه لا تتطلب جميع الحجج اللمس - في بعض الأحيان يمكن أن يساعد مجرد استراحة في المحادثة في تهدئة مزاجك ومنع المزيد من النزاعات!
التطبيق الاستراتيجي للمس أثناء الجدال
إذا كنت ترغب في استخدام اللمس بشكل استراتيجي أثناء الجدال، فيجب عليك اتخاذ بعض الخطوات الرئيسية: أولاً، ابدأ صغيرًا عن طريق إدخال اتصال جسدي لطيف، مثل العناق أو الإمساك باليد ؛ سيظهر لشريكك أنك تهتم بهم حتى عندما تكون مستاءً من بعضكما البعض. ثانيًا، لا تقطع حديثهم ما لم يكن ذلك ضروريًا تمامًا ؛ بدلاً من ذلك، انتظر حتى تتوقف بشكل طبيعي حتى تتمكن من توفير الطمأنينة فقط من خلال لغة الجسد. ثالثًا، انتبه دائمًا إلى لهجتك ومستوى حجمك حتى لا يشعر أي من الجانبين بالتهديد أو التخويف من الموقف. أخيرًا وليس آخرًا، لا تنس أنه في بعض الأحيان من الممكن التخلي عن الاتصال الجسدي تمامًا إذا أصبحت الأمور ساخنة جدًا أو شخصية - فقط تذكر لماذا تعمل اللمسة بشكل جيد للأزواج في المقام الأول - يساعد في إعادة التوازن العاطفي بمجرد مرور التوتر المتزايد.
في الختام، فإن دمج اللمسة الجسدية في صراعات العلاقات له فوائد عديدة تتجاوز تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر. هذا يخلق روابط أقوى بين الشركاء ويساهم أيضًا في الشعور بالاتصال والسعادة بشكل عام. تذكر أن تركز على أنواع معينة من اللمس تهدف إلى إعادة التوازن وتجنب السلوك التخريبي مثل الانقطاع أو العدوان حيثما أمكن ذلك! من خلال الممارسة، يمكن أن يصبح تعلم كيفية استخدام هذه الأداة القوية للحفاظ على علاقة صحية طبيعة ثانية.
كيف يعيد اللمس الجسدي أثناء الجدل التوازن العاطفي ؟
غالبًا ما يرتبط الاتصال الجسدي بالعاطفة والحب. خلال النزاعات أو الحجج، قد يشعر الناس بالانفصال عن شريكهم. يمكن أن يؤدي هذا إلى مشاعر سلبية مثل الغضب والإحباط والقلق. يمكن أن يساعد اللمس في تقليل هذه المشاعر عن طريق زيادة مستويات الأوكسيتوسين وتعزيز التواصل الإيجابي (روس وآخرون، 2018).