Warum ist Bewegung gut für den Körper?
Bewegung ist unerlässlich, um die allgemeine Gesundheit, Fitness und das Wohlbefinden zu erhalten. Es hat viele Vorteile, die über die bloße Verbesserung des Aussehens hinausgehen. Bewegung kann helfen, Stress abzubauen, die Stimmung zu verbessern, das Immunsystem zu stärken, die Herzfunktion zu verbessern und sogar Krankheiten wie Krebs, Demenz, Diabetes, Osteoporose und Schlaganfall zu verhindern. Doch welchen Einfluss hat das auf die Libido? Macht Bewegung dich danach wirklich geiler? Und wenn ja, warum? In diesem Artikel werden wir diese Fragen untersuchen, um zu sehen, wie Bewegung das sexuelle Verlangen, die Erregung und die Leistung beeinflusst.
Wie erhöht Bewegung den Testosteronspiegel?
Testosteron ist ein Hormon, das hauptsächlich bei Männern produziert wird, aber auch bei Frauen vorhanden ist. Höhere Testosteronspiegel sind mit einem höheren Sexualtrieb verbunden. Die Testosteronproduktion steigt während des intensiven Trainings aufgrund des erhöhten Energiebedarfs der Muskeln und anderer Gewebe. Dies führt zu einem erhöhten Blutfluss im ganzen Körper, einschließlich der Fortpflanzungsorgane, was zu erhöhter Empfindlichkeit und erhöhter Erregung führen kann. Studien deuten darauf hin, dass regelmäßiges Ausdauertraining den Testosteronspiegel signifikant erhöhen kann, obwohl einige Studien darauf hindeuten, dass Krafttraining bei der Steigerung von Testosteron und sexuellem Verlangen besser sein kann. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass nicht alle Formen der Übung notwendigerweise zu signifikanten Veränderungen des Testosteronspiegels führen.
Was ist mit der kardiovaskulären Fitness?
Kardiovaskuläre Fitness bezieht sich auf die Fähigkeit Ihres Herz-, Lungen- und Kreislaufsystems, Sauerstoff und Nährstoffe bei längerer Belastung effizient an die arbeitenden Muskeln zu liefern. Regelmäßige Cardio-Übungen wie Laufen, Radfahren oder Schwimmen können helfen, das Herz-Kreislauf-System und die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Diese Aktivitäten erhöhen den Blutfluss, was auch dazu beitragen kann, den genitalen Blutfluss während körperlicher Aktivität zu erhöhen. Studien zeigen, dass ein erhöhter Blutfluss zu den Genitalien während des Trainings die sexuelle Erregung und Leistungsfähigkeit fördern kann, insbesondere in Kombination mit den Vorteilen des Stressabbaus. Die Auswirkungen auf die Libido sind jedoch von Person zu Person sehr unterschiedlich und hängen von mehreren Faktoren ab, wie Alter, Geschlecht und Trainingsintensität.
Wie wirkt sich Bewegung auf Stimmung und Stresslevel aus?
Bewegung ist ein bekannter Stimmungsaufheller, der Angstgefühle und Depressionen reduzieren kann. Es setzt nützliche Chemikalien wie Serotonin und Dopamin frei, die positive Emotionen fördern und den mentalen Zustand verbessern. Es wurde gezeigt, dass regelmäßige Bewegung den Cortisolspiegel senkt, ein Hormon, das mit chronischem Stress verbunden ist. Dies bedeutet, dass bei Stress weniger Cortisol in den Blutkreislauf freigesetzt wird, was die negativen Auswirkungen auf die Stimmung und die sexuelle Funktion verringert. Bewegung kann auch dazu beitragen, psychologische Barrieren für Sex wie Schuld oder Scham zu reduzieren, indem sie das Körperbild und das Selbstwertgefühl verbessert. Erhöhtes Selbstvertrauen und Entspannung durch Bewegung können zu erhöhter Empfindlichkeit und größerem Verlangen nach Intimität führen.
Hat Übung irgendwelche Nachteile in Bezug auf Sex? Während regelmäßige Bewegung die sexuelle Funktion positiv beeinflussen kann, gibt es einige potenzielle Nachteile, die berücksichtigt werden sollten. Übermäßige körperliche Aktivität kann Schlafmuster stören, was zu Müdigkeit und verminderter Energie während körperlicher Aktivität führt.Schlechte Ess- und Flüssigkeitsgewohnheiten können auch die sexuelle Funktion beeinflussen, indem sie niedrige Testosteronspiegel verursachen und die Spermienzahl bei Männern reduzieren. Im Allgemeinen ist es wichtig, ein Gleichgewicht zwischen Bewegung und anderen Lebensstilfaktoren zu finden, um die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden zu maximieren und gleichzeitig ein aktives Sexualleben aufrechtzuerhalten.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Bewegung viele Vorteile hat, die über die reine Fitness und das Aussehen hinausgehen. Seine Wirkung auf die Libido variiert stark von Person zu Person, kann aber durch erhöhte Testosteronspiegel, kardiovaskuläre Fitness und Stressabbau verstärkt werden. Während übermäßige Bewegung ein Risiko für die sexuelle Funktion darstellen kann, kann die Suche nach dem richtigen Gleichgewicht zur Verbesserung der körperlichen und emotionalen Gesundheit beitragen und gleichzeitig ein aktives Sexualleben aufrechterhalten.