لماذا التمرين مفيد لجسمك ؟
التمارين ضرورية للحفاظ على الصحة العامة واللياقة البدنية والرفاهية. لها العديد من الفوائد التي تتجاوز مجرد تحسين المظهر. يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تقليل التوتر وتعزيز الحالة المزاجية وتعزيز المناعة وتحسين وظائف القلب وحتى الوقاية من أمراض مثل السرطان والخرف والسكري وهشاشة العظام والسكتة الدماغية. لكن ما تأثير ذلك على الرغبة الجنسية ؟ هل ممارسة الرياضة تجعلك أكثر حماسًا بعد ذلك ؟ وإذا كان الأمر كذلك، فلماذا ؟ في هذه المقالة، ننظر الى هذه الاسئلة لنرى كيف تؤثر التمارين الرياضية على الرغبة الجنسية، الاثارة، والاداء.
كيف تزيد التمارين من مستويات هرمون التستوستيرون ؟ التستوستيرون هو هرمون ينتج بشكل رئيسي عند الرجال ولكنه موجود أيضًا لدى النساء. ترتبط مستويات هرمون التستوستيرون المرتفعة بارتفاع الدافع الجنسي. يزداد إنتاج التستوستيرون خلال التمارين المكثفة بسبب زيادة الطلب على إنتاج الطاقة من قبل العضلات والأنسجة الأخرى. يتسبب هذا في زيادة تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الأعضاء التناسلية، مما قد يؤدي إلى زيادة الحساسية وزيادة الإثارة. تشير الأبحاث إلى أن تدريب التحمل المنتظم يمكن أن يزيد بشكل كبير من مستويات هرمون التستوستيرون، على الرغم من أن بعض الدراسات تشير إلى أن تدريب المقاومة قد يكون أفضل في تعزيز كل من هرمون التستوستيرون والدافع الجنسي. ومع ذلك، من المهم ملاحظة أنه لن تؤدي جميع أشكال التمرين بالضرورة إلى تغييرات كبيرة في مستويات هرمون التستوستيرون.
ماذا عن لياقة القلب والأوعية الدموية ؟
لياقة القلب والأوعية الدموية تشير إلى قدرة قلبك ورئتيك وجهاز الدورة الدموية على توصيل الأكسجين والمغذيات للعضلات العاملة بكفاءة أثناء المجهود المطول. يمكن أن تساعد تمارين القلب المنتظمة مثل الجري أو ركوب الدراجات أو السباحة في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية والصحة العامة. تزيد هذه الإجراءات من تدفق الدم، مما قد يساهم أيضًا في زيادة تدفق الدم التناسلي أثناء النشاط البدني. تشير الأبحاث إلى أن زيادة تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية أثناء التمرين يمكن أن يعزز الإثارة الجنسية والأداء، خاصة عندما يقترن بفوائد تقليل التوتر. ومع ذلك، فإن التأثيرات على الرغبة الجنسية تختلف اختلافًا كبيرًا بين الأفراد وتعتمد على عدة عوامل، مثل العمر والجنس وشدة ممارسة الرياضة.
كيف تؤثر التمارين على مستويات المزاج والتوتر ؟
التمرين هو معزز مزاجي معروف يمكن أن يقلل من مشاعر القلق والاكتئاب. يطلق مواد كيميائية مفيدة مثل السيروتونين والدوبامين، والتي تساهم في المشاعر الإيجابية وتحسين الحالة العقلية. ثبت أن التمارين المنتظمة تقلل من مستويات الكورتيزول، وهو هرمون مرتبط بالإجهاد المزمن. هذا يعني أنه أثناء الإجهاد، يتم إطلاق كمية أقل من الكورتيزول في مجرى الدم، مما يقلل من آثاره السلبية على الحالة المزاجية والوظيفة الجنسية. يمكن أن تساعد التمارين الرياضية أيضًا في تقليل الحواجز النفسية أمام ممارسة الجنس، مثل الشعور بالذنب أو العار، من خلال تحسين صورة الجسم واحترام الذات. يمكن أن تؤدي زيادة الثقة والاسترخاء من التمرين إلى زيادة الحساسية والرغبة الأكبر في العلاقة الحميمة.
هل للتمارين الرياضية أي عيوب فيما يتعلق بالجنس ؟ في حين أن التمارين المنتظمة يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على الوظيفة الجنسية، إلا أن هناك بعض الجوانب السلبية المحتملة التي يجب مراعاتها. يمكن أن تتداخل التمارين المفرطة مع أنماط النوم، مما يؤدي إلى التعب وانخفاض مستويات الطاقة أثناء النشاط البدني. يمكن أن تؤثر عادات الأكل والترطيب السيئة أيضًا على الوظيفة الجنسية، مما يتسبب في انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون وتقليل عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال.
بشكل عام، من المهم تحقيق توازن بين ممارسة الرياضة وعوامل نمط الحياة الأخرى لزيادة الصحة العامة والعافية مع الحفاظ على حياة جنسية نشطة. في الختام، للتمارين الرياضية فوائد عديدة تتجاوز اللياقة البدنية والمظهر فقط. تختلف آثاره على الرغبة الجنسية بشكل كبير بين الأفراد، ولكن يمكن تعزيزه من خلال زيادة مستويات هرمون التستوستيرون ولياقة القلب والأوعية الدموية وانخفاض مستويات التوتر.في حين أن التمارين المفرطة يمكن أن تشكل خطرًا على الوظيفة الجنسية، فإن إيجاد التوازن الصحيح يمكن أن يساهم في تحسين الصحة الجسدية والعاطفية مع الحفاظ على حياة جنسية نشطة.