Körperscham ist ein unangenehmes Gefühl, das man empfindet, wenn man sich in seinem Aussehen unsicher fühlt. Dies kann bei intimen Momenten wie Sex, Nacktheit oder auch nur dem Zusammensein im Bett passieren. Menschen, die sich für ihren Körper schämen, können es schwierig finden, sich mit ihrem eigenen Körper wohl zu fühlen, und sie können es vermeiden, sich selbst oder andere aus Angst, verurteilt oder abgelehnt zu werden, zu berühren. Körperscham kann auch zu Gefühlen von Verlegenheit, Angst und geringem Selbstwertgefühl führen, was sich negativ auf Beziehungen und das allgemeine Wohlbefinden auswirken kann. Es ist wichtig zu verstehen, wie sich die Scham des Körpers während der Intimität manifestiert, damit die Menschen daran arbeiten können, sie zu überwinden.
Körperscham wird oft durch internalisierte soziale Botschaften über Schönheitsstandards und geschlechtsspezifische Normen verursacht. Vielen Menschen wird von klein auf gesagt, dass bestimmte körperliche Anzeichen wünschenswert und attraktiv sind, während andere als unerwünscht gelten. Infolgedessen schämen sich manche Menschen für ihren natürlichen Körper, was dazu führt, dass sie sich unattraktiv, unwürdig oder weniger als andere fühlen. Körperscham kann auch durch Medienbilder und kulturelle Narrative verstärkt werden, die bestimmte Körpertypen als ideal fördern. Dies kann ein Gefühl der Unzulänglichkeit und des Drucks erzeugen, diese Standards zu erfüllen.
Während der Intimität kann sich die Scham des Körpers auf verschiedene Weise manifestieren. Menschen können sich ihres Gewichts, ihrer Größe, Form, Narben, ihres Hauttons, ihrer Haarigkeit oder anderer körperlicher Merkmale bewusst fühlen. Sie können befürchten, dass ihr Partner sie aufgrund dieser Merkmale beurteilt oder ablehnt. Außerdem können Menschen, die missbraucht oder verletzt wurden, Scham um ihren Körper tragen und glauben, dass sie irgendwie für das, was passiert ist, verantwortlich sind. Diese Erfahrungen können zu Gefühlen der Isolation, Scham und Schuld führen, was es schwierig macht, sich emotional und physisch mit Partnern zu verbinden.
Körperscham kann auch die Art und Weise beeinflussen, wie Menschen während der Intimität mit ihrem Partner kommunizieren. Einige können Berührungen ganz vermeiden, aus Angst, abgelehnt oder verurteilt zu werden. Andere können sich an sexuellem Verhalten beteiligen, fühlen sich aber ängstlich und unwohl und haben das Gefühl, dass sie nicht genug sind. Andere können jedoch aggressiver oder kontrollierender sein, wenn sie versuchen, Macht über den Körper ihres Partners auszuüben. All diese Verhaltensweisen können sich negativ auf Beziehungen auswirken und Distanz zwischen Partnern schaffen.
Die Überwindung der Körperscham erfordert bewusste Arbeit und Anstrengung. Dazu gehört, verinnerlichte Botschaften und Überzeugungen über Schönheit und Wert herauszufordern. Dazu kann es gehören, Selbstliebe zu üben, den eigenen Körper so zu akzeptieren, wie er ist, und nach positiven Vorbildern und Repräsentationen zu suchen. Es bedeutet auch zu lernen, offen und ehrlich mit Partnern über Körperscham zu kommunizieren und gemeinsam an einer Lösung zu arbeiten. Körperscham ist ein komplexes Thema, aber es sollte nicht unser Leben oder unsere Beziehungen bestimmen. Indem wir dieses Problem erkennen und angehen, können wir stärkere, gesündere Verbindungen zu uns selbst und unseren Lieben aufbauen.
Welche psychischen Folgen hat Körperscham während Intimität?
Körperscham kann während der Intimität verschiedene psychologische Folgen für eine Person haben, darunter vermindertes Selbstwertgefühl, negative Gefühle über ihr Aussehen, vermindertes Selbstvertrauen und Schwierigkeiten, Intimität mit Sexualpartnern herzustellen. Studien zeigen, dass Menschen, die ein höheres Maß an körperlicher Scham erfahren, dazu neigen, weniger häufige und weniger befriedigende sexuelle Aktivitäten auszuführen, als diejenigen, die sich nicht für ihren Körper schämen (Cash et al., 2014).