Achtsamkeit ist ein wichtiges Instrument zur Verbesserung der psychischen Gesundheit, des körperlichen Wohlbefindens und der emotionalen Regulation. Obwohl viele Menschen Achtsamkeit durch Meditation, Yoga oder Bewegung üben, integrieren einige Menschen sie auch in ihr BDSM-Spiel. Dies kann besonders während intensiver oder komplexer BDSM-Szenen hilfreich sein, in denen eine Person möglicherweise mehr Bewusstsein und Kontrolle über ihren Körper und ihre Emotionen benötigt.
Eine Möglichkeit, Achtsamkeit in Ihrer BDSM-Szene zu verwenden, besteht darin, sich auf die Atemarbeit zu konzentrieren. Tiefes, absichtliches Atmen kann helfen, die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu lenken, Stress und Angst zu reduzieren und gleichzeitig Entspannung und Vergnügen zu steigern. Es kann Sie auch empfindungsfähiger machen und besser in der Lage sein, nonverbal zu kommunizieren. Versuchen Sie zum Beispiel, langsam tief durchzuatmen, bevor Sie die Bühne betreten, um sich körperlich und geistig vorzubereiten. Machen Sie während der Szene selbst alle paar Minuten Pausen, um tief durchzuatmen und sich auf sich selbst zu konzentrieren.
Eine weitere Achtsamkeitstechnik beim Kinky-Spielen ist es, auf sensorische Signale zu achten. Achten Sie beim Sex oder beim Sklavenspiel genau auf Berührung, Geschmack, Geruch, Klang und Vision. Beachten Sie, wie sich die verschiedenen Materialien auf Ihrer Haut anfühlen oder wie verschiedene Positionen die Bewegung Ihres Körpers beeinflussen. Konzentrieren Sie sich auf die Empfindungen von Schmerz und Vergnügen, wie sie auftreten und zerstreuen. Es hilft, die Verbindung zwischen Geist und Körper zu erhöhen, was Intimität und sexuelle Befriedigung steigern kann.
Pausen sind ein weiteres Schlüsselelement des bewussten Spiels. Die Zeit zwischen den Aktionen ermöglicht die Reflexion und Rekalibrierung. Nutzen Sie diese Punkte, um mit sich und Ihrem Partner zu klären, was sich gut anfühlt und was nicht. Beeilen Sie sich nicht, von einer Aktion zur nächsten zu gehen, ohne anzuhalten oder darüber nachzudenken, ob Sie beide mögen. Diese Pausen können auch Möglichkeiten zur Selbstpflege sein, wie zum Beispiel das Trinken von Wasser oder das Dehnen der Muskeln nach einer langen Zeit der Zurückhaltung oder des Aufschlagspiels.
Im Allgemeinen erfordert die Einbeziehung von Achtsamkeit in Ihre BDSM-Praxis Absicht und Disziplin. Möglicherweise müssen Sie Grenzen in Bezug auf Kommunikation, Vorsichtsmaßnahmen und körperlichen Komfort setzen. Aber wenn es richtig gemacht wird, kann diese Praxis zu tieferen Verbindungen, stärkeren Beziehungen und gesünderen Interaktionen im Allgemeinen führen.