接受自己是所有人的长期心理健康的重要组成部分，包括那些认同为女同性恋，男同性恋，双性恋，变性者，酷儿，非二进制，双性恋和/或无性恋（LGBTQIA+）的人。由于社会的敌意，这些人在接受自己的个性时经常面临独特的挑战。本文将探讨可能有助于在LGBTQIA+人群中接受自己、韧性和积极心理健康的策略，这些策略可能对他们怀有敌意。
促进自我接受和长期心理健康的策略之一是寻找支持社区。LGBTQIA+人们应该寻找他们感到安全和被接受的团体、俱乐部、组织或活动。这些可能包括PFLAG（"男女同性恋父母，家庭和朋友"），LGBTQIA+资源中心，LGBTQIA+体育联盟，LGBTQIA+宗教或精神团体或互联网论坛。支持的朋友，家人和浪漫伴侣也是关键。LGBTQIA+人通过与其他分享类似经历并了解自己挣扎的人交谈，可以增强信心和自尊心。另一个促进自我接受和长期心理健康的策略是正念和自我护理的做法。正念技术，例如冥想，深呼吸练习，瑜伽或引导图像，可以帮助减轻压力和焦虑。自我护理课程，如运动、日记、外出消遣或洗澡，也可以提高情绪和健康。LGBTQIA+人必须优先考虑定期的自助服务，为他们带来快乐和放松。促进自我接受和长期心理健康的第三个策略是使自己了解LGBTQIA+问题。了解LGBTQIA+权利的历史和当前状态可以提高对该社区的认识和同情。阅读书籍，文章或观看LGBTQIA+角色的电影/电视节目可以促进认可和理解。性别研究、性研究或其他相关领域的课程可以扩大知识和观点。寻找专业咨询可以成为一种有效的战略，以促进在LGBTQIA+人群中接受自己和长期的心理健康。有执照的治疗师可以在困难时期提供支持和指导，提供管理压力和创伤的工具，并帮助确定可能有助于降低自尊心或抑郁症的负面思维模式。专业顾问还可以指导客户获得其他资源，例如支持团队或药物管理。
诸如寻找支持社区，练习正念和自我护理，对LGBTQIA+进行自我教育以及寻求专业咨询之类的策略可以在敌对的社会环境中促进LGBTQIA+人群的接受，可持续性和积极的心理健康。通过实施这些策略，他们可以增强信心，减少焦虑，并随着时间的推移改善整体健康状况。
哪些策略有助于在敌对的社会环境中接受LGBT人群的自我接受，可持续性和长期心理健康？
研究人员认为，几个因素可能有助于生活在敌对社会环境中的女同性恋，男同性恋，双性恋和变性者（LGBT）接受自己，可持续性和长期心理健康。一种策略是培养强烈的认同感，包括其性取向或性别表达。这涉及对LGBT历史和文化的研究以及与社区其他成员的联系。