青少年酷儿由于在社会保守或异规范环境中的独特社会排斥或排斥经历，有增加焦虑，抑郁和自杀念头的风险。但是，最近的研究发现了一些有效的策略，这些策略可以帮助培养这一人群的接受感和复原力。本文详细介绍了这些策略，并就如何在自己的生活中执行这些策略提供了实际建议。这样的策略之一就是发展强大的支持网络。有机会接触支持朋友、家庭成员、导师或同龄人的酷儿可能会感到更容易接受和减少孤独，这可能会导致积极的心理健康结果。建立支持网络需要时间和精力，但从长远来看，这是值得的。青少年可以从通过LGBTQ+组织、在线团体或当地社区接触他人开始。他们也可以在支持自己身份的朋友和家人中寻找盟友。此外,治疗或咨询服务可能是建立支持网络的宝贵资源。另一种策略是实行自助服务。自助课程，例如冥想，运动，日记，创造性表达或正念练习，可以帮助奇怪的青少年应对压力，调节情绪并改善整体健康。这些行动不需要大量的财政投资，而是可以单独或与他人一起进行。青少年还可以优先考虑为他们的关系带来快乐和满足的爱好或兴趣。在工作、学校和个人活动之间寻求平衡可能是改善自助服务程序的重要组成部分。第三个策略是研究LGBTQ+的历史和文化。阅读书籍，看电影，听音乐或参加有关LGBTQ+身份的活动可以帮助酷儿青少年与他人建立联系，并了解他们在更广泛的社区中的地位。当他们面临周围人的拒绝或歧视时，这可能特别有用。青少年还可以考虑在LGBTQ+组织或利益倡导团体中志愿服务，以便在结识新人时为社区做出积极贡献。一般而言,在青少年中促进自我接受和可持续性需要集中精力和持续实践。通过实施这些策略，青少年可以建立强大的支持系统，从事自助服务，并进一步了解他们作为LGBTQ+社区成员的独特身份。通过继续致力于接受和韧性，他们可以在自己和社会圈子中获得更大的幸福和满足感。
在经历社会排斥或排斥的青少年中，哪些策略有助于自我接受和可持续性？
遭受社会排斥或排斥的青少年经常面临更大的心理健康问题，如抑郁和焦虑的风险。接受自己是有助于提高复原力和减轻这些负面影响的重要因素。