Квир-подростки подвержены риску повышения уровня тревоги, депрессии и суицидальных мыслей из-за своего уникального опыта социальной изоляции или остракизма в социально-консервативной или гетеронормативной среде.
Тем не менее, недавние исследования выявили некоторые эффективные стратегии, которые могут помочь воспитать чувство принятия себя и устойчивости в этой группе населения. В этой статье подробно рассматриваются эти стратегии и даются практические советы по их реализации в собственной жизни.
Одной из таких стратегий является развитие сильной сети поддержки. Квир-подростки, которые имеют доступ к поддерживающим друзьям, членам семьи, наставникам или сверстникам, могут чувствовать себя более приемлемыми и менее одинокими, что может способствовать положительным результатам в отношении психического здоровья. Создание сети поддержки требует времени и усилий, но в долгосрочной перспективе оно того стоит. Подростки могут начать с обращения к другим через организации ЛГБТК +, онлайн-группы или местные сообщества. Они также могут искать союзников среди друзей и членов семьи, которые поддерживают их личность.
Кроме того, терапевтические или консультационные услуги могут быть ценными ресурсами для создания поддерживающей сети.
Еще одной стратегией является практика самообслуживания. Занятия самообслуживанием, такие как медитация, физические упражнения, ведение журнала, творческое выражение или практика осознанности, могут помочь странным подросткам справиться со стрессом, регулировать эмоции и улучшить общее самочувствие. Эти действия не требуют значительных финансовых вложений и могут быть выполнены в одиночку или с другими. Подростки также могут отдавать приоритет увлечениям или интересам, которые приносят им радость и удовлетворение вне их отношений. Поиск баланса между работой, школой и личными занятиями может стать важной частью совершенствования процедур самообслуживания.
Третья стратегия - изучение истории и культуры ЛГБТК +. Чтение книг, просмотр фильмов, прослушивание музыки или посещение мероприятий, посвященных идентичности ЛГБТК +, может помочь квир-подросткам общаться с другими и понимать свое место в более широком сообществе. Это может быть особенно полезно, когда они сталкиваются с неприятием или дискриминацией со стороны окружающих. Подростки также могут рассмотреть возможность волонтерства в ЛГБТК + организациях или группах защиты интересов, чтобы внести позитивный вклад в их сообщество при знакомстве с новыми людьми.
В целом, содействие принятию себя и устойчивости у квир-подростков требует целенаправленных усилий и постоянной практики. Реализуя эти стратегии, подростки могут создать сильную систему поддержки, заняться самообслуживанием и узнать больше о своей уникальной идентичности как членов сообщества ЛГБТК +. Продолжая работать над принятием и стойкостью, они могут обрести большее счастье и удовлетворение внутри себя и своих социальных кругов.
Какие стратегии способствуют принятию себя и устойчивости у квир-подростков, испытывающих социальную изоляцию или остракизм?
Квир-подростки, которые испытывают социальную изоляцию или остракизм, часто подвергаются большему риску возникновения проблем с психическим здоровьем, таких как депрессия и беспокойство. Принятие себя является важным фактором, который может помочь повысить устойчивость и смягчить эти негативные последствия.