当你是像LGBTQ社区这样的被压迫少数群体成员时，由于持续的歧视、偏见和耻辱，可能难以维持心理健康和福祉。有些人正在想办法克服这些挑战，尽管有困难，但还是兴旺起来。心理学家将这种现象称为创伤后成长，可持续性或自我接受。本文将解释LGBTQ人如何针对长期歧视发展这些心理机制。创伤后生长是指创伤后发生的积极变化。这包括改善自我意识，灵性，个人力量，人际关系，生活评估和增强个人潜力。它涉及转换过程，例如认知反射，意义重建和身份转换。这些心理机制帮助LGBTQ人应对歧视，根据自己的经验找到目标和机会，并增强韧性。可持续性是积极适应压力情况的能力。有韧性的人发展了技能和资源，以帮助他们应对困难，包括情感调节，解决问题，社会支持，乐观和积极的自尊心。可持续性可以通过实践和经验来研究，这对于在敌对环境中生存至关重要。一些面临长期歧视的LGBTQ人报告说，他们比以前更有韧性，使他们能够更好地应对未来的挑战。接受自己是与性取向或性别认同和解的过程。这涉及承认和评估自己作为一个整个人类，无论社会期望或偏见如何。接受自己支持创伤后的成长，使人们能够从过去的伤口中恢复过来，并在没有羞耻和内疚的情况下前进。当一个人完全接受自己时，他们不太可能吸收有关其价值的负面信息，并且可以专注于自己的独特品质。这导致更大的自信心，自我效能和整体福祉。为了实现这些心理机制，LGBTQ人可以从事各种活动，例如治疗，团体支持，自助实践和行动主义。该疗法可帮助人们在创伤中幸存下来，并制定克服困难的健康策略，而团体支持则提供社区感和验证感。自助服务，例如正念冥想，运动和日记，有助于促进心理健康和减轻压力。行动主义为人们提供了一个争取平等和正义的声音和平台。这些行动有助于创造个人资源，使人们能够在困难的情况下成长和繁荣。创伤后成长、复原力和接受是支持面临长期歧视的LGBTQ人的关键心理机制。通过发展这些技能，人们可以应对困难，在经验中找到意义并接受自己的身份。通过支持和实践，即使面对压迫，每个人都可以学会坚韧不拔并完全接受自己。
在经历长期歧视的LGBTQ人群中，哪些心理机制支持创伤后的成长、复原力和接受？
有几种心理机制可以促进经历长期歧视的LGBTQ人群的创伤后成长、复原力和接受。首先，认知重新评估涉及通过将事件置于视角并在其中找到含义来改变对事件的看法（例如，"这不是对我作为个人的价值的反思"）。