Quando você é membro de um grupo minoritário oprimido, como a comunidade LGBT, pode ser difícil manter a saúde mental e o bem-estar devido à discriminação, preconceitos e estigmas constantes.
Algumas pessoas encontram maneiras de superar esses problemas e prosperar, apesar das dificuldades. Psicólogos chamam este fenômeno de crescimento pós-traumático, resistência ou aceitação de si mesmos. Neste artigo, explico como as pessoas LGBT podem desenvolver estes mecanismos psicológicos em resposta à discriminação crônica.
O crescimento pós-traumático se refere às mudanças positivas que ocorrem após a lesão. Isto inclui a melhoria da consciência, espiritualidade, poder pessoal, relações interpessoais, avaliação da vida e aumento do potencial pessoal. Ele inclui processos de transformação, tais como refreiming cognitivo, reconstrução de sentido e transformação de identidade. Estes mecanismos psicológicos ajudam as pessoas LGBT a lidar com a discriminação, a encontrar objetivos e oportunidades baseados em suas experiências e a melhorar a sustentabilidade.
Resiliência é a capacidade de se adaptar positivamente a situações de estresse. Pessoas sustentáveis desenvolveram habilidades e recursos que os ajudam a lidar com as dificuldades, incluindo regulação emocional, resolução de problemas, apoio social, otimismo e autoestima positiva. A sustentabilidade pode ser estudada através de práticas e experiências, e isso é importante para sobreviver em ambientes hostis. Algumas pessoas LGBT que enfrentaram discriminação crônica dizem sentir-se mais resistentes do que antes, permitindo-lhes lidar melhor com problemas futuros.
Aceitação é um processo de conciliação com orientação sexual ou identidade de gênero. Isso implica reconhecer-se como uma pessoa inteira, independentemente de expectativas sociais ou preconceitos. A aceitação sustenta o crescimento pós-traumático, permitindo que as pessoas se curem de ferimentos passados e sigam em frente sem vergonha ou culpa. Quando uma pessoa aceita completamente a si mesma, é menos provável que ela aprenda mensagens negativas sobre seu valor e pode se concentrar em suas próprias qualidades únicas. Isso leva a mais autoconfiança, autoconfiança e bem-estar geral.
Para alcançar estes mecanismos psicológicos, as pessoas LGBT podem exercer várias atividades, como terapia, apoio em grupo, autoatendimento e ativismo. A terapia ajuda as pessoas a sobreviver ao trauma e desenvolver estratégias saudáveis para superar as dificuldades, enquanto o apoio em grupo oferece um sentido de comunidade e validação. Práticas de autoatendimento, como meditação da consciência, exercício físico e registro, contribuem para a saúde mental e para a redução do estresse. O ativismo dá às pessoas voz e plataforma para lutar pela igualdade e justiça. Estas ações ajudam a criar recursos pessoais que permitem que as pessoas cresçam e prosperem, apesar das dificuldades.
O crescimento pós-traumático, a sustentabilidade e a aceitação de si mesmos são mecanismos psicológicos cruciais que apoiam pessoas LGBT que enfrentam discriminação crônica. Ao desenvolver essas habilidades, as pessoas podem lidar com as dificuldades, encontrar um sentido em suas experiências e aceitar o que são. Com o apoio e a prática, todos podem aprender a ser resistentes e a aceitar-se plenamente, mesmo diante da opressão.
Quais são os mecanismos psicológicos que sustentam o crescimento pós-traumático, a sustentabilidade e a aceitação de si mesmos em pessoas LGBT que enfrentam discriminação crônica?
Existem vários mecanismos psicológicos que podem contribuir para o crescimento pós-traumático, a sustentabilidade e a aceitação de si mesmos entre pessoas LGBT que sofreram discriminação crônica. Primeiro, a reavaliação cognitiva inclui uma mudança na percepção do evento, colocando-o em perspectiva e fazendo sentido (por exemplo, «Não é uma reflexão sobre o meu valor como pessoa»).