Quando si fa parte di un gruppo minoritario oppresso come la comunità LGBT TQ, può essere difficile mantenere la salute mentale e il benessere a causa della continua discriminazione, dei pregiudizi e dello stigma.
Alcune persone trovano modi per superare questi problemi e prosperare nonostante le difficoltà. Gli psicologi chiamano questo fenomeno la crescita post traumatica, la resilienza o l'accettazione di se stessi. In questo articolo spiegherò come le persone LGBT-TQ possono sviluppare questi meccanismi psicologici in risposta alla discriminazione cronica.
La crescita post traumatica si riferisce ai cambiamenti positivi che si verificano dopo l'infortunio. Ciò include il miglioramento della coscienza, della spiritualità, della forza personale, delle relazioni interpersonali, la valutazione della vita e la valorizzazione del potenziale personale. Include processi di trasformazione, come il refraining cognitivo, la ricostruzione del significato e la trasformazione dell'identità. Questi meccanismi psicologici aiutano le persone LGBT a gestire le discriminazioni, a trovare obiettivi e opportunità sulla base delle proprie esperienze e a migliorare la resilienza.
La resilienza è la capacità di adattarsi positivamente alle situazioni di stress. Le persone sostenibili hanno sviluppato competenze e risorse che li aiutano ad affrontare le difficoltà, tra cui la regolamentazione emotiva, la risoluzione dei problemi, il sostegno sociale, l'ottimismo e l'autostima positiva. La sostenibilità può essere studiata attraverso la pratica e l'esperienza, ed è importante per la sopravvivenza in un ambiente ostile. Alcune persone LGBT che hanno affrontato una discriminazione cronica dicono di sentirsi più resistenti di prima, consentendo loro di affrontare meglio i problemi futuri.
Accettarsi è un processo di riconciliazione con orientamento sessuale o identità di genere. Ciò implica il riconoscimento e la valutazione di se stessi come una persona intera, indipendentemente dalle aspettative sociali o pregiudizi. Accettare se stessi sostiene la crescita post-traumatica, permettendo alle persone di guarire dalle ferite passate e andare avanti senza vergogna o colpa. Quando una persona accetta completamente se stessa, ha meno probabilità di assorbire messaggi negativi sul suo valore e può concentrarsi sulle proprie qualità uniche. Questo porta ad una maggiore fiducia in se stessi, in sé stessi e nel benessere generale.
Per raggiungere questi meccanismi psicologici, le persone LGBT possono svolgere diverse attività, come la terapia, il supporto di gruppo, le pratiche di autosufficienza e l'attivismo. La terapia aiuta le persone a superare il trauma e sviluppare strategie sane per affrontare le difficoltà, mentre il supporto di gruppo fornisce un senso di comunità e di validazione. Le pratiche di autosufficienza, come la meditazione della consapevolezza, l'esercizio fisico e la gestione della rivista, promuovono la salute mentale e la riduzione dello stress. L'attivismo dà voce alla gente e una piattaforma per lottare per l'uguaglianza e la giustizia. Queste azioni aiutano a creare risorse personali che permettono alle persone di crescere e prosperare nonostante le difficoltà.
Crescita post-traumatica, sostenibilità e accettazione sono meccanismi psicologici critici che supportano le persone LGBT che affrontano discriminazioni croniche. Sviluppando queste abilità, le persone possono affrontare le difficoltà, trovare un senso nella loro esperienza e accettare ciò che sono. Grazie al sostegno e alla pratica, tutti possono imparare ad essere resistenti e ad accettare pienamente se stessi, anche di fronte all'oppressione.
Quali sono i meccanismi psicologici che sostengono la crescita post traumatica, la resilienza e l'accettazione delle persone LGBT che hanno affrontato una discriminazione cronica?
Ci sono diversi meccanismi psicologici che possono promuovere la crescita post traumatica, la resilienza e l'accettazione di se stessi tra le persone LGBT che hanno subito una discriminazione cronica. Innanzitutto, la rivalutazione cognitiva include un cambiamento nella percezione dell'evento, inserendolo in prospettiva e trovando un senso (per esempio, «Non è una riflessione sul mio valore come persona»).