عندما تكون عضوًا في مجموعة أقلية مضطهدة مثل مجتمع LGBTQ، قد يكون من الصعب الحفاظ على الصحة العقلية والرفاهية بسبب التمييز المستمر والتحيز والوصمة. يجد بعض الناس طرقًا للتغلب على هذه التحديات والازدهار على الرغم من التحديات. يسمي علماء النفس هذه الظاهرة بالنمو اللاحق للصدمة أو المرونة أو قبول الذات. في هذا المقال، سأشرح كيف يمكن للأشخاص المثليين تطوير هذه الآليات النفسية استجابة للتمييز المزمن. يشير نمو ما بعد الصدمة إلى التغيرات الإيجابية التي تحدث بعد الإصابة. وهذا يشمل تحسين الوعي الذاتي والروحانية والقوة الشخصية والعلاقات الشخصية وتقييمات الحياة وزيادة الإمكانات الشخصية. يتضمن عمليات تحويلية مثل إعادة التأطير المعرفي، أي إعادة الإعمار، وتحويل الهوية. تساعد هذه الآليات النفسية أفراد مجتمع الميم على التعامل مع التمييز، وإيجاد الأهداف والفرص بناءً على تجاربهم، وبناء المرونة.
المرونة هي القدرة على التكيف بشكل إيجابي مع المواقف العصيبة. طور الأشخاص المرنون مهارات وموارد تساعدهم على مواجهة التحديات، بما في ذلك التنظيم العاطفي وحل المشكلات والدعم الاجتماعي والتفاؤل واحترام الذات الإيجابي. يمكن تعلم المرونة من خلال الممارسة والخبرة، وهذا مهم للبقاء في بيئة معادية. أفاد بعض الأشخاص من مجتمع الميم الذين عانوا من التمييز المزمن بأنهم أكثر مرونة من ذي قبل، مما يسمح لهم بالتعامل بشكل أفضل مع التحديات المستقبلية.
قبول الذات هو عملية مصالحة مع التوجه الجنسي أو الهوية الجنسية. إنه ينطوي على الاعتراف بالذات وتقديرها كشخص ككل، بغض النظر عن التوقعات الاجتماعية أو التحيزات. يدعم قبول الذات النمو اللاحق للصدمة، مما يسمح للناس بالشفاء من جروح الماضي والمضي قدمًا دون خجل أو ذنب. عندما يكون الشخص منغمسًا تمامًا في نفسه، فمن غير المرجح أن يستوعب الرسائل السلبية حول قيمتها ويمكنه التركيز على صفاته الفريدة. يؤدي هذا إلى مزيد من الثقة بالنفس والكفاءة الذاتية والرفاهية العامة. لتحقيق هذه الآليات النفسية، يمكن للأشخاص من مجتمع الميم الانخراط في مجموعة متنوعة من الأنشطة مثل العلاج والدعم الجماعي وممارسات الرعاية الذاتية والنشاط. يساعد العلاج الأشخاص على النجاة من الصدمات وتطوير استراتيجيات تأقلم صحية، بينما يوفر الدعم الجماعي إحساسًا بالمجتمع والتحقق من الصحة. تعزز ممارسات الرعاية الذاتية مثل التأمل اليقظ والتمارين الرياضية واليوميات الصحة العقلية وتقليل التوتر. يمنح النشاط الناس صوتًا ومنصة للنضال من أجل المساواة والعدالة. تساعد هذه الإجراءات في خلق موارد شخصية تسمح للناس بالنمو والازدهار على الرغم من التحديات.
النمو اللاحق للصدمة والمرونة وقبول الذات هي آليات نفسية حاسمة تدعم الأشخاص المثليين الذين يواجهون التمييز المزمن. من خلال تطوير هذه المهارات، يمكن للناس التعامل مع التحديات وإيجاد معنى في تجاربهم واحتضان من هم. من خلال الدعم والممارسة، يمكن للجميع أن يتعلموا أن يكونوا مرنين وأن يقبلوا أنفسهم تمامًا، حتى في مواجهة الاضطهاد.
ما هي الآليات النفسية التي تدعم النمو اللاحق للصدمة والمرونة وقبول الذات لدى أفراد مجتمع الميم الذين عانوا من التمييز المزمن ؟
هناك العديد من الآليات النفسية التي يمكن أن تسهم في نمو ما بعد الصدمة والمرونة وقبول الذات بين أفراد مجتمع الميم الذين عانوا من التمييز المزمن. أولاً، تتضمن إعادة التقييم المعرفي تغيير تصور الحدث، ووضعه في منظوره الصحيح وإيجاد معنى فيه (على سبيل المثال، «هذا ليس انعكاسًا لقيمتي كشخص»).