人们之间冲突最常见的原因之一是他们在交谈时的情绪状态。人们可能会焦虑，防守，愤怒，悲伤，沮丧，无聊，害怕或与他人打交道。他们可能会觉得自己不明白对方在说什么，或者在自我表达方面遇到问题。这可能导致误解和伤害感情。
在谈论敏感话题时，有几种方法可以保持情绪状态。这里有一些内部资源，帮助人们在复杂的关系对话中保持情感存在。
1）自我意识：自觉意味着知道你的情绪以及它们在身心上如何影响你。知道自己可以帮助你识别什么时候会引起情感反应，这样你就可以采取步骤来管理这个过程，然后再升级为冲突。如果有人开玩笑说这伤害了你的感情，你可以停下来思考为什么这会让你担心，而不是立即做出反应。同理心：当你听别人的故事时，同理心允许你把自己放在他们的位置，从他们的角度看待事情。这也有助于你不要仓促得出结论，不要将这种情况归咎于他们。取而代之的是，通过提出问题并积极倾听他们的讲话，试图了解他们的来源。边界：建立边界在任何关系中都很重要,因为它使人们能够了解哪些行为是可接受的,哪些是不可接受的。如果有人越过这些边界，你必须明确说明什么是不正常的，为什么不亲自捍卫或攻击他们。设置边界可能很复杂，但对于保持富有成效的对话至关重要。
4）接地技术：接地技术包括通过身体感觉（例如触摸或呼吸运动）专注于当前时刻。这种技术在紧张的情况下创造奇迹，当你觉得自己被负面思想或情绪淹没时。通过在这里和现在专注于一些有形的东西，您可以将注意力从紧张的内部思想转移到周围发生的事情上。
5）沟通策略：有几种沟通策略可以帮助人们在对话中保持冷静和专注,例如主动倾听、解释他人所说的内容、使用"I语句"以及在需要时休息。主动听证会涉及密切关注对方在说什么，而不是在谈话时计划回应。解释可以确保每个人都能正确理解对方，在回答之前重复所说的话。休息让大家在讨论变得太热时冷却。这些内部资源可以帮助人们在复杂的关系对话中保持情感存在，识别他们的情感状态，同情他人，建立健康的界限，使用接地技术并使用有效的沟通技能。记住，在谈话中出现并不意味着同意别人说的一切，也不意味着无视感官。相反，这意味着承认我们的感受和尊重他们的态度。
哪些内部资源帮助人们在复杂的关系对话中保持情感存在？
人们可以使用各种内部资源在复杂的关系互动（例如正念，自我意识和同情）中保持情感存在。这些工具使他们能够有效地调节自己的思想和感受，并积极参与对话，同时表现出对他人观点的同情心。通过这些策略，他们可以自信地表达自己的意见，认真倾听并尊重分歧。