L'une des causes les plus fréquentes de conflits entre les gens est leur état émotionnel pendant la conversation. Les gens peuvent être anxieux, défensifs, méchants, tristes, frustrés, ennuyés, inquiets ou confus de communiquer avec les autres. Ils peuvent sentir qu'ils ne comprennent pas ce qu'une autre personne dit ou éprouvent des problèmes d'expression. Cela peut causer des malentendus et blesser des sentiments.
Il existe plusieurs façons de rester émotionnellement présent tout en parlant de sujets délicats. Voici quelques ressources internes qui aident les gens à rester émotionnellement présents pendant les conversations relationnelles difficiles.
1) Conscience de soi: Se reconnaître signifie connaître ses émotions et la façon dont elles vous affectent physiquement et mentalement. La connaissance de vous-même vous aide à reconnaître quand quelque chose provoque une réaction émotionnelle afin que vous puissiez prendre des mesures pour gérer ce processus avant qu'il ne dégénère en conflit.
Si quelqu'un plaisante ce qui blesse vos sentiments, vous pouvez vous arrêter et vous demander pourquoi cela vous dérange plutôt que de réagir immédiatement.
2) Empathie: Lorsque vous écoutez l'histoire des autres, l'empathie vous permet de vous mettre à leur place et de regarder les choses de leur point de vue. Cela vous aide également à ne pas tirer de conclusions hâtives et à ne pas les accuser de la situation actuelle. Essayez plutôt de comprendre d'où ils viennent en posant des questions et en écoutant activement ce qu'ils disent.
3) Frontières: L'établissement de frontières est important dans toutes les relations, car il permet aux gens de savoir quel comportement est acceptable et lequel est inacceptable. Si quelqu'un franchit ces limites, vous devez dire clairement que ce n'est pas bien et pourquoi, sans se défendre et sans les attaquer personnellement. L'établissement des limites peut être difficile, mais nécessaire pour maintenir une conversation productive.
4) Techniques de mise à la terre: Les techniques de mise à la terre consistent à se concentrer sur le moment présent par des sensations physiques telles que le toucher ou l'exercice respiratoire. Cette technique fait des miracles dans des situations tendues où vous vous sentez submergé par des pensées ou des émotions négatives. En vous concentrant sur quelque chose de tangible ici et maintenant, vous pouvez changer votre attention des pensées internes stressantes et vous concentrer sur ce qui se passe autour de vous.
5) Stratégies de communication: Il existe plusieurs stratégies de communication qui aident les gens à rester calme et concentré pendant les conversations, telles que l'écoute active, la paraphrase de ce que les autres disent, l'utilisation de « I-affirmations » et les pauses quand c'est nécessaire. Une audience active implique une attention particulière à ce que dit une autre personne au lieu de planifier une réponse pendant une conversation. La paraphrase garantit que tout le monde se comprend bien en répétant ce qui a été dit avant la réponse. Les pauses permettent à tout le monde de se refroidir si la discussion devient trop chaude.
Ces ressources internes peuvent aider les gens à rester émotionnellement présents pendant les conversations relationnelles complexes, en reconnaissant leur état émotionnel, en empathie avec les autres, en établissant des limites saines, en utilisant des méthodes de mise à la terre et en utilisant des compétences de communication efficaces. Rappelez-vous que la présence pendant une conversation ne signifie pas être d'accord avec tout ce que les autres disent ou ignorer les sentiments. Au lieu de cela, cela signifie reconnaître nos sentiments et leur respect.
Quelles ressources internes aident les gens à rester émotionnellement présents pendant les conversations relationnelles complexes ?
Les gens peuvent utiliser diverses ressources internes pour rester émotionnellement présents lors d'interactions relationnelles complexes telles que la conscience, la conscience de soi et l'empathie. Ces outils leur permettent de réguler efficacement leurs pensées et leurs sentiments et de participer activement au dialogue, tout en faisant preuve de compassion pour les opinions des autres. Grâce à ces stratégies, ils peuvent exprimer leurs opinions avec confiance, écouter attentivement et respecter les désaccords.