人々の間の紛争の最も一般的な原因の1つは、会話中に彼らの感情的な状態です。人々は不安、防御、怒り、悲しみ、欲求不満、退屈、恐れ、混乱して他の人と接することができます。相手が何を言っているのか理解できないと感じたり、自分を表現するのに苦労したりするかもしれません。これは誤解を招き、感情を傷つける可能性があります。
敏感なトピックについて話しながら感情的に存在し続けるには、いくつかの方法があります。ここでは、複雑な関係性の会話の間、人々が感情的に存在し続けるのを助けるいくつかの内部リソースがあります。
1）自己認識：自己認識することは、あなたの感情を知り、彼らがあなたに物理的および精神的にどのように影響するかを知ることを意味します。自分自身を知ることは、何かが感情的な反応を引き起こしているときに認識するのに役立ちます。
誰かがあなたの感情を傷つけるジョークをする場合は、すぐに反応するのではなく、なぜそれがあなたを悩ますのかを停止して検討したいと思うかもしれません。
2）共感：誰かの話を聞くとき、共感は自分自身を自分の場所に置き、彼らの視点から物事を見ることができます。それはまた、結論にジャンプしたり、状況のためにそれらを非難しないようにするのに役立ちます。代わりに、質問をして、自分の言っていることを積極的に聞いて、どこから来ているのかを理解しようとします。
3）境界：どんな関係においても境界を確立することは重要である。誰かがそれらの境界を越えた場合、あなたは自分自身を守るか、個人的に攻撃することなく、何が間違っているのか、そして理由を明確に伝えなければなりません。境界を設定することは複雑ですが、生産的な会話を維持するために必要です。
4）接地方法：接地方法には、触覚や呼吸運動などの身体的感覚を通じて現在の瞬間に焦点を当てることが含まれます。このテクニックは、ネガティブな思考や感情に圧倒されていると感じる緊張した状況で不思議に動作します。今ここで具体的な何かに焦点を当てることによって、あなたはストレスの多い内面の考えから離れて、あなたの周りで何が起こっているかに焦点を当てることができます。
5）コミュニケーション戦略：積極的にリスニングし、他の人の言うことを言い換え、「I-statement」を使用し、必要に応じて休憩を取るなど、会話中に人々が落ち着いて集中するのを助けるいくつかのコミュニケーション戦略があります。アクティブなリスニングは、会話中に応答を計画するのではなく、相手が言っていることに細心の注意を払うことです。言い換えは、答えの前に言われたことを繰り返すことによって、誰もが正しくお互いを理解することを保証します。ブレイクは、議論があまりにも熱くなる場合、誰もがクールダウンすることができます。
これらの内部リソースは、感情的な状態を認識し、他の人と共感し、健全な境界線を設定し、接地技術を使用し、効果的なコミュニケーションスキルを使用することにより、複雑な関係の会話中に感情的に存在する人々を助けることができます。会話の間に存在していることは、他の人が言うことに同意したり、感情を無視したりすることを意味するわけではないことを忘れないでください。むしろ、自分の気持ちを認め、敬意をもって扱うことを意味します。
複雑な関係性の会話の間、人々が感情的に存在し続けるのに役立つ内部リソースは何ですか？
人々は、マインドフルネス、自己認識、共感などの複雑な関係の相互作用の間、感情的に存在し続けるために、さまざまな内部リソースを使用することができます。これらのツールは、彼らが効果的に自分の考えや感情を調整し、他の人の意見への思いやりを示しながら積極的に対話に従事することができます。これらの戦略により、彼らは自信を持って自分の意見を伝え、注意深く耳を傾け、意見の相違を尊重することができます。