1.性健康的年龄变化
随着年龄的增长，他们的身体会发生自然变化，从而影响他们的性功能。这包括睾丸激素产生减少，勃起功能障碍，阴道干燥和性欲降低。然而，随着人们衰老或经历荷尔蒙变化，有办法保持性健康、欲望和愉悦。
2.保持体力活动
保持性健康的一种有效方法是进行体力活动。运动可以改善血液循环，减轻压力，增加情绪，提高能量水平并提高自尊心。定期运动还有助于防止体重增加，并增强参与性活动的肌肉。在本周的大部分时间里，尝试进行中度运动，例如散步，游泳或骑自行车至少30分钟。
3.健康的生活方式选择健康的生活方式可以对性健康产生积极影响。遵循富含水果，蔬菜，瘦蛋白，全谷物和脱脂乳制品的营养饮食。限制饮酒，戒烟，避免吸毒。通过冥想或深呼吸练习等放松技术，吸入睡眠并应对压力。
4.沟通和亲密关系沟通对于维持成熟的性生活至关重要。公开诚实地与合作伙伴讨论愿望、界限和问题。参加促进亲密和社交的活动，例如拥抱，按摩和卧室外的课堂。
5.性增强产品
某些人可能受益于使用性增强产品，例如润滑剂或勃起功能障碍药物。他们应该首先与医生讨论，以确保安全和有效。此外，如果关系中的问题阻碍了性满足，请考虑向夫妻寻求咨询。
6.生殖健康管理
维持生殖健康可以帮助维持性功能。妇女必须与医生讨论节育选择，并定期接受Papanikolau测试。男性应讨论前列腺检查和睾丸癌筛查。男性和女性都必须接种HPV和乙型肝炎疫苗，以降低性传播感染的风险。
7.专注于乐趣
记住性不仅仅是表演或渗透性交。探索不同类型的触觉、位置和感觉刺激，找到看起来不错的东西。不要匆忙，专注于当下，放开期望或担忧。在亲密关系的各个方面练习正念和接受自己。
8.心理健康支持
如有必要,请寻求心理健康支持。抑郁，焦虑，创伤和压力会对性功能产生负面影响。治疗师或心理学家可以提供个性化的指导和策略来克服这些问题。也可以推荐药物或其他治疗方法。
9.在某些情况下，可能需要进行医疗干预以消除与年龄相关的性功能变化。与医生讨论激素替代疗法（HRT），低剂量睾丸激素治疗和其他潜在选择。对治疗结果的问题、目标和期望坦率和诚实。
10.通用健康方法
最终维持性健康需要通用的健康方法。优先考虑体育活动，营养，娱乐，社会联系和心理健康。如有必要,请联系专业支持,并随时间与合作伙伴讨论不断变化的需求和偏好。通过采取积极步骤维持性健康，人们一生都可以享受充分和满意的性生活。
随着人们衰老或经历荷尔蒙变化，哪些实际步骤可以帮助保持性健康、欲望和愉悦？
性健康，欲望和愉悦可以通过定期进行体育锻炼，保持良好的睡眠习惯，避免过度饮酒和吸烟，使用健康的压力管理技术（例如冥想或瑜伽）以及与保持健康性行为的伴侣或朋友建立积极的关系来维持。