正念正变得越来越流行，包括关注当今的即时体验而无需谴责。注意力已被证明对心理健康有许多好处，包括减轻压力，改善睡眠质量和改善整体健康。近年来，研究人员开始研究注意力如何也有助于性功能。特别是，研究表明，正念实践可以增强性欲、满足感和愉悦感。本文将解释为什么会出现这种情况，并为将正念纳入您的性生活提供实用建议。正念可以帮助您专注于与性有关的感觉和情绪。当你完全参与现在的时刻时，你经常注意到微妙的身体感觉，例如心跳加快，肌肉紧张和呼吸变化。你也可以更好地了解自己的思想和感情，从而使你能够更好地理解自己的好感或不好感。通过访问和调整这些信号，您可以更有效地向合作伙伴报告您的需求和偏好。除了提高对身体感觉的认识外，正念还可以提高您同情伴侣的能力。当你专注于合作伙伴的经验而不是担心自己的表现或外表时，您可能会更容易与他们进行更深层次的沟通。也许你甚至可以阅读他们的非语言信号，并相应地调整你的行为，从而导致更多的相互满意。正念练习还可以帮助您应对干扰性亲密关系的干扰。例如，如果您对工作或个人问题感到焦虑或压力，注意力可以帮助您将注意力转移到现在并与合作伙伴重新建立联系。如果由于背景噪音或混乱等外部刺激而在性生活中难以集中精力，则注意力可以帮助您过滤这些干扰并专注于体验本身。
要将注意力融入你的性生活,首先要为亲密关系分配时间。关闭电子设备并确保您的隐私。在开始减速并注意到身体中的任何身体感觉之前，先进行一些深呼吸。注意伴侣的动作和表情，尽量观察而不加谴责。注意它们如何响应不同的触摸和位置，从而相应地调整其技术。如果你的思想徘徊，现在轻轻地带回自己，没有内省。一般来说，正念练习可以增强性存在和愉悦，提高对身体感觉的认识，改善沟通和沟通，减少分心。现在完全存在，你可以在性接触时体验更多的乐趣，亲密感和满足感。
注意力如何增强性存在和愉悦？
注意力可以帮助人们专注于当下，减少干扰他们充分体验性快感能力的干扰。在亲密关系中，人们对自己的身体和感觉的认识增加，可能会导致更多的兴奋，更多的愉悦感和更强烈的性高潮。