La conscience devient une pratique de plus en plus populaire, qui implique une attention à l'expérience instantanée d'aujourd'hui sans jugement. L'attention a montré de nombreux avantages pour la santé mentale, y compris la réduction du stress, l'amélioration de la qualité du sommeil et l'amélioration du bien-être général. Au cours des dernières années, les chercheurs ont commencé à étudier comment l'attention peut également être utile pour le fonctionnement sexuel. En particulier, la recherche montre que la pratique de la conscience peut augmenter le désir sexuel, la satisfaction et le plaisir. Cet article expliquera pourquoi cela pourrait être le cas et proposera des conseils pratiques pour intégrer la conscience dans votre vie sexuelle.
La conscience peut vous aider à vous concentrer sur les sensations et les émotions liées au sexe. Lorsque vous êtes pleinement engagé dans le moment présent, vous êtes plus susceptible de remarquer des sensations physiques subtiles telles que des palpitations, des tensions musculaires et des changements dans la respiration. Vous pouvez également être plus conscient de vos propres pensées et sentiments pendant le sexe, ce qui vous permettra de mieux comprendre ce qui se sent bien ou ne se sent pas bien. En étant présent et en vous adaptant à ces signaux, vous pouvez communiquer plus efficacement vos besoins et vos préférences à votre partenaire.
Outre la sensibilisation aux sensations physiques, la conscience peut également améliorer votre capacité d'empathie avec votre partenaire. Lorsque vous vous concentrez sur l'expérience de votre partenaire plutôt que de vous soucier de votre propre performance ou apparence, vous pourriez être plus facile de communiquer avec lui à un niveau plus profond. Vous pourrez peut-être même lire leurs signaux non verbaux et adapter votre comportement en conséquence, conduisant à une plus grande satisfaction mutuelle.
La pratique de la pleine conscience peut également vous aider à faire face aux distractions qui peuvent entraver l'intimité sexuelle.
Par exemple, si vous éprouvez de l'anxiété ou du stress au sujet de votre travail ou de vos problèmes personnels, l'attention peut vous aider à changer votre attention sur le moment présent et à rétablir le contact avec votre partenaire. Si vous avez du mal à vous concentrer pendant les rapports sexuels en raison d'irritants externes tels que le bruit de fond ou le désordre, l'attention peut vous aider à filtrer ces distractions et à vous concentrer sur l'expérience elle-même.
Pour intégrer l'attention dans votre vie sexuelle, commencez par consacrer du temps à l'intimité. Éteignez les appareils électroniques et assurez-vous que vous avez la confidentialité. Prenez quelques respirations profondes avant de commencer à ralentir et de remarquer des sensations physiques dans votre corps. Faites attention aux mouvements et aux expressions de votre partenaire, en essayant d'observer sans jugement. Notez comment ils réagissent aux différentes touches et positions en ajustant leur technique en conséquence. Si votre esprit erre, ramenez-vous doucement à ce moment sans introspection.
En général, la pratique de la conscience peut renforcer la présence sexuelle et le plaisir en sensibilisant à la sensation physique, en améliorant la communication et la communication et en réduisant la distraction. Totalement présent en ce moment, vous pouvez ressentir plus de plaisir, d'intimité et de satisfaction lors de vos contacts sexuels.
Comment l'attention renforce-t-elle la présence sexuelle et le plaisir ?
L'attention peut aider les gens à se concentrer sur le moment présent et réduire les distractions qui peuvent entraver leur capacité à éprouver pleinement le plaisir sexuel. Cette prise de conscience accrue de son corps et de ses sens pendant la proximité peut conduire à plus d'excitation, plus de plaisir et des orgasmes plus intenses.