マインドフルネスは、今日の瞬間的な経験に対する判断なしの注意を含む、ますます人気のある習慣です。マインドフルネスには、ストレスの軽減、睡眠の質の向上、全体的な幸福の向上など、複数のメンタルヘルス効果があることが示されています。近年、研究者たちは、マインドフルネスが性的機能にも有益であることを研究し始めています。具体的には、マインドフルネスの実践が性欲、満足、喜びを高めることを示唆しています。この記事では、これがなぜそうであるかもしれないのかを説明し、あなたの性生活にマインドフルネスを組み込むための実践的なアドバイスを提供します。
マインドフルネスは、セックスに関連する感情や感情に焦点を当てるのに役立ちます。あなたが現在の瞬間に完全に従事しているとき、あなたはそのような心臓の動揺、筋肉の緊張や呼吸の変化などの微妙な身体的感覚に気づく可能性が高くなります。また、セックス中に自分の考えや感情をもっと意識することができます。これらのシグナルに参加して調整することで、あなたのニーズや好みをより効果的にパートナーに伝えることができます。
身体感覚の意識を高めることに加えて、マインドフルネスはまた、あなたのパートナーと共感する能力を向上させることができます。自分のパフォーマンスや外見を気にするのではなく、パートナーの経験に焦点を当てていると、より深いレベルでコミュニケーションをとることが容易になります。あなたは彼らの非言語的な手掛かりを読み、それに応じてあなたの行動を調整することができるかもしれません、より大きな相互満足につながります。
マインドフルネスの練習はまた、性的親密さを妨げることができる気晴らしに対処するのに役立ちます。
例えば、仕事や個人的な問題について不安やストレスを感じている場合、マインドフルネスはあなたが瞬間にあなたの注意を向けるとあなたのパートナーと再接続するのに役立ちます。バックグラウンドノイズや混乱などの外部刺激のためにセックス中に集中するのに苦労した場合、マインドフルネスはこれらの気晴らしをフィルタリングし、経験自体に焦点を当てるのに役立ちます。
あなたの性生活にマインドフルネスを組み込むには、親密さのための時間を割り当てることから始めてください。電子デバイスをオフにし、プライバシーを確認してください。スローダウンを開始し、あなたの体の任意の物理的な感覚に気づく前に、いくつかの深呼吸を取る。相手の動きや表情に注意を払い、判断なしに観察しようとします。さまざまなタッチや位置に反応し、それに応じてテクニックを調整する方法に注意してください。あなたの心がさまよっているならば、内省せずに優しく自分自身を現在の瞬間に戻してください。
一般に、マインドフルネスの練習は、身体的感覚の意識を高め、コミュニケーションと接続を改善し、気晴らしを減らすことによって性的存在と喜びを高めることができます。瞬間に完全に存在することによって、あなたは性的な出会いの間、より多くの喜び、親密さと満足を経験することができます。
マインドフルネスはどのように性的存在と喜びを高めますか？
マインドフルネスは、人々が現在の瞬間に集中し、完全に性的喜びを体験する能力を妨げることができる気晴らしを減らすことができます。これは、親密さの間に自分の体と感情の意識を高めることは、より大きな覚醒、喜びの増加、そしてより激しいオルガスムにつながる可能性があります。