A consciência é uma prática cada vez mais popular, que inclui atenção à experiência instantânea de hoje sem condenação. Foi demonstrado que a atenção tem muitos benefícios para a saúde mental, incluindo reduzir o estresse, melhorar a qualidade do sono e melhorar o bem-estar geral. Nos últimos anos, os pesquisadores começaram a estudar como a atenção também pode ser útil para o funcionamento sexual. Em particular, estudos mostram que a prática de conscientização pode aumentar o desejo sexual, satisfação e prazer. Este artigo explicará porque pode ser assim e oferecerá conselhos práticos para incluir a consciência na sua vida sexual.
A consciência pode ajudá-lo a se concentrar nas sensações e emoções relacionadas ao sexo. Quando você se dedica completamente ao presente momento, você costuma notar sensações físicas finas, como batimentos cardíacos, tensão muscular e alterações respiratórias. Você também pode compreender melhor seus próprios pensamentos e sentimentos durante o sexo, permitindo que você entenda melhor o que se sente bem ou não se sente bem. Ao estar presente e ajustado a esses sinais, você pode informar melhor as suas necessidades e preferências ao parceiro.
Além de aumentar a consciência sobre a sensação física, a consciência também pode melhorar sua capacidade de empatia com o parceiro. Quando você está focado na experiência do seu parceiro, em vez de se preocupar com sua própria produtividade ou aparência, você pode se comunicar mais facilmente com ele em um nível mais profundo. Talvez você possa até ler seus sinais não verbais e adaptar adequadamente o seu comportamento, levando a uma maior satisfação mútua.
A prática de conscientização também pode ajudá-lo a lidar com distrações que podem interferir na intimidade sexual.
Por exemplo, se você está preocupado ou estressado com o trabalho ou problemas pessoais, a atenção pode ajudá-lo a mudar sua atenção para o momento atual e restabelecer o contato com o parceiro. Se você tem dificuldade de se concentrar durante o sexo por causa de estímulos externos, tais como ruídos de fundo ou desordem, a atenção pode ajudá-lo a filtrar essas distrações e focar na própria experiência.
Para incluir a atenção na sua vida sexual, comece por destacar o tempo dedicado para a intimidade. Desliga os dispositivos eletrônicos e verifique se você tem privacidade. Faça algumas respirações profundas antes de começar a desacelerar e notar qualquer sensação física no seu corpo. Preste atenção aos movimentos e expressões do parceiro, tentando observar sem condenação. Notem como eles respondem a diferentes toques e posições, ajustando sua técnica. Se a vossa mente está errando, devolva-se suavemente até ao momento sem uma autoanálise.
Em geral, a prática de conscientização pode aumentar a presença sexual e o prazer, aumentando a conscientização sobre a sensação física, melhorando a comunicação e a comunicação e reduzindo a distração. Totalmente presente neste momento, você pode experimentar mais prazer, intimidade e satisfação durante o contato sexual.
Como a atenção aumenta a presença sexual e o prazer?
A atenção pode ajudar as pessoas a focar-se no momento presente e reduzir as distrações que podem interferir na sua capacidade de experimentar plenamente o prazer sexual. Esta maior consciência de seu corpo e sentimentos durante a intimidade pode levar a mais excitação, maior prazer e orgasmos mais intensos.