正念是一种意识状态，其特征是对存在时刻的关注而不会分心。这意味着不加谴责地观察自己的思想，感受和感觉。减轻压力的做法是促进放松和减少焦虑的行为。注意力和减轻压力都已显示出可以改善情绪，提高自尊心并改善健康状况。它们也可以用于实现最佳的性功能。控制欲望的激素系统包括多巴胺，去甲肾上腺素，催产素和5-羟色胺。多巴胺与快乐和动机有关；刺激性唤起和性高潮。去甲肾上腺素增加焦点和能量；这有助于提高生产力和可持续性。催产素与连接和信任有关；它促进了情感联系和亲密关系。血清素负责情绪稳定。它可以减轻情绪、冲动控制和社会行为。欲望的心理条件包括自信，自信，脆弱性，同情，开放和沟通。正念冥想通过注意力和意识训练，减少反应性和反思以及培养同情和接受来提高这些品质。它有助于思想的清晰，冷静，自我调节。减轻压力的方法，例如呼吸，逐渐放松肌肉和瑜伽，可以降低心率，血压和皮质醇水平，从而减少紧张和烦躁。这些做法有助于调节人体对压力源的反应，提供更放松的条件。注意力和减轻压力通过增强前额叶皮层的激活来促进积极影响，前额叶皮层是与奖励处理和决策相关的领域。这导致更多的关注，参与和动机，减少对负面事件的反应。它们还通过支持休息，康复和更新来增强副交感神经系统。在性生活中练习正念可以增强快乐和改善沟通。专注于感觉和身体反应会增强兴奋性和性高潮，而接受思想和感觉而不加谴责会减少对失败的焦虑和恐惧。共同实践的合作伙伴可以建立更多的信任和亲密关系，从而改善性满意度和承诺。为了优化性欲的荷尔蒙和心理条件，建议定期练习正念和减轻压力。从短会话（5-10分钟）开始,逐渐增加持续时间或强度。选择适合个人喜好的动作，例如冥想，瑜伽，日记或步行。定期运动，充足的睡眠和健康的饮食是生活方式的其他选择。通过持续的努力和奉献精神，人们可以发展出最佳的身体和情感状态，以实现性幸福。
正念和减轻压力的实践如何帮助优化性欲的荷尔蒙和心理条件？
正念和减轻压力的方法可以帮助降低焦虑水平，改善伴侣之间的沟通并提高自我意识。这些因素已被证明与男性和女性的性欲增加（性欲增加）有关。减轻压力的方法，例如冥想，呼吸练习，瑜伽或日记，也可以降低皮质醇水平，这已知会抑制性吸引力。