仪式化触摸是人类互动的重要组成部分，可用于以多种方式控制焦虑。减少焦虑的一种方法是通过身体接触提供舒适。触摸可以通过激活副交感神经系统来促进放松，这有助于调节心率，呼吸和血压。当人们以充满爱心、充满希望的方式接触时，他们的大脑会释放催产素，催产素是一种促进结合和信任的激素。此外，触摸仪式可以帮助人们感到与他人的联系更加紧密，从而减少孤立和孤独感。最后，一些研究表明，身体接触可以帮助平息"战斗或奔跑"反应，降低压力水平，增加安全感和安全感。所有这些触摸优势使其成为控制焦虑的宝贵工具。
触摸仪式减少焦虑的另一种方式是帮助调节情绪。特别是，它们可以帮助人们应对诸如恐惧或悲伤之类的负面情绪。例如，研究表明，当某人在收到坏消息后拥抱他人时，可能会减轻新闻对情绪的影响。这种影响可能是由于触摸与与恐惧相关的大脑区域的活动减少以及与积极影响（例如幸福和愉悦）相关的区域的活动增加有关。此外，触摸可以刺激内啡肽的产生，内啡肽是天然止痛药，有助于减少疼痛感。这意味着温柔的按摩不仅可以缓解肌肉紧张，还可以减少悲伤或绝望的感觉。
触摸也可以用于间接控制焦虑，分散焦虑或担忧。参加涉及触摸输入的活动（例如抚摸或划痕）可能会分散您对令人不安的想法的看法，并提供舒适感和放松感。重要的是要注意，这并不意味着你应该避免谈论你担心的事情；取而代之的是，它只是提供了从事似乎令人愉快和舒缓的活动。最后，仪式化的触摸可以在提高自尊心和自信方面发挥作用。当我们从别人那里得到深情的手势时，它增强了我们的意义和价值感。这种积极的反馈可以增强我们对未来压力源的抵抗力，增加我们尝试新事物而不感到焦虑的可能性。通常，触摸仪式是控制焦虑的有力工具，因为它们可以缓解身体不适，促进情绪调节，分散注意力并提高自尊心。通过定期参与此类行为，人们可以学习如何更好地处理问题并维持心理健康。
触摸仪式如何减少焦虑？
触摸仪式可以有效地减少焦虑，因为它们可以帮助人们在经历中与他人更加联系，减少孤独。这可能会增加安全和舒适感，进而减少恐惧和焦虑感。此外，触摸仪式可以提供一种结构感和可预测性，可以帮助人们更好地管理自己的情绪和应对压力源。