Ritualized接触はいくつかの方法で不安を管理するのに使用することができる人間の相互作用の重要な部品です。不安を軽減する1つの方法は、物理的な接触を通じて快適さを提供することです。接触は心拍数、呼吸および血圧を調整するのを助ける副交感神経系を活動化させることによって緩和を促進できます。人々が愛情のある、安心する方法で触れられるとき、彼らの脳はオキシトシン、結合と信頼を促進するホルモンを放出します。
さらに、タッチ儀式は、人々が孤立や孤独感を減らすことができ、他の人とのより多くの接続を感じることができます。
最後に、いくつかの研究は、物理的なタッチが戦闘や飛行の応答を落ち着かせ、ストレスレベルを低下させ、安全とセキュリティの感情を高めるのに役立つことを示唆しています。タッチのこれらすべての利点は、不安を管理するための貴重なツールになります。
もう一つの方法は、感情を調節するのを助けることによって不安を減らす儀式に触れる。特に、彼らは人々が恐怖や悲しみなどの否定的な感情に対処するのを助けることができます。たとえば、悪いニュースを受け取った後に誰かが他の人を抱きしめると、ニュースが気分に与える影響を軽減できることが研究で示されています。この効果は、タッチは、恐怖に関連する脳の領域での活動の減少に関連していたし、幸福や喜びなどの肯定的な効果に関連する領域での活動の増加に関連していたため可能性が高いです。
さらに、タッチは、エンドルフィンの生産を刺激することができます、天然鎮痛剤として機能し、痛みの知覚を軽減するのに役立ちます化学物質。これは、穏やかなマッサージは、筋肉の緊張を緩和するだけでなく、悲しみや絶望の感情を減らすことができることを意味します。
タッチは、アラームを間接的に制御するためにも使用できます。ストロークやスクラッチなどの感覚的なインプットを伴う活動に従事すると、不安な思考からあなたの意見をそらし、快適さとリラックス感を提供することができます。重要なことに、これはあなたが何があなたを傷つけるかについて話すのを避けるべきではないという意味ではありません。代わりに、それは単に快適で落ち着いたように見える活動に従事する機会を提供します。
最後に、儀式化されたタッチは、自尊心と自信を構築するための役割を果たすことができます。他の人から愛情深いジェスチャーを受けると、価値と価値の感覚が強化されます。この肯定的なフィードバックは、将来のストレス要因に対する回復力を強化し、不安に圧倒されることなく新しいことに挑戦する可能性を高めます。
一般に、タッチ儀式は、身体的な不快感からの救済を提供し、感情的な規制を促進し、気晴らしを提供し、自尊心を高めるので、不安を管理するための強力なツールです。これらの行動に定期的に取り組むことにより、人々はより良い対処し、精神的な幸福を維持することを学ぶことができます。
タッチ儀式はどのように不安を軽減しますか？
タッチの儀式は、不安を軽減するのに効果的です。なぜなら、彼らは人々が自分の経験の中でより多くの人とのつながりを感じ、一人で感じるのを助けるからです。これは、安全と快適さの感情の増加につながる可能性があります。さらに、タッチ儀式は、人々がより良い自分の感情を管理し、ストレス要因に対処するのを助けることができる構造と予測可能性の感覚を提供することができます。