创伤经验和关系保护之间的谈判对于任何一对夫妇的成功都是必不可少的。夫妻必须找到一种方法来讲述复杂的经历，而无需引起情感上的超负荷。在这篇文章中，我将解释夫妻如何实现这种微妙的平衡。谈谈创伤
说到创伤，创造一个安全的环境，让双方都感到舒适，自由表达自己是非常重要的。这意味着营造信任、理解、尊重和支持气氛。为此，夫妻必须公开和诚实地沟通，积极和公正地倾听，避免互相指责和羞辱，并确认他们的感受和经历。沟通包括口头和非语言信号。还需要主动聆听和反思性同理心。倾听意味着注意，表现出不分青红皂白的注意力，并承认所说的话。同情意味着将自己置于对方的位置，并试图理解他的思想，感受和观点。
主动听证会意味着解释对话者所说的内容并指定澄清问题。反身同理心意味着概括他人的观点，承认他的情感并确认他的经历。避免内疚和羞耻的指责和羞辱适得其反，因为它们会造成保护和抵抗而不是开放和脆弱。相反，夫妻应该专注于彼此的理解和支持。他们必须对自己的行为负责，必要时道歉，并从过去的错误中吸取教训。检查经验意味着承认并接受它是真实的和合法的。夫妻俩必须确认发生了痛苦的事件，并承认他们对伴侣生活的影响。通过这样做，他们可以帮助合作伙伴感受到理解和支持。保护人际关系
夫妻必须通过设置界限和限制来保护自己免受情感上的过度拥挤。这包括限制谈论创伤花费了多少时间，以及它深入到亲密细节的程度。谈论创伤的次数过多或过多可能会损害关系。因此，夫妻应避免重复，重述旧伤口并仅关注负面主题。建立明确的界限意味着要协商共享多少种信息以及哪些类型的信息。它还涉及尊重空间，隐私和彼此的自治。夫妻必须意识到彼此的需求和局限性，并在这些需求发生变化时进行有效的沟通。
一个伴侣在讨论创伤后可能需要更多的时间单独工作，而另一个伴侣则希望与伴侣一起处理。限制对话的限制意味着不要过度关注复杂的问题。夫妻不应详细介绍过去的创伤，分享视觉故事或重温旧伤口。相反，他们应该专注于治疗和积极向前迈进。在创伤经验和保护关系之间进行谈判需要公开沟通、同情、检查和划界。做得不错的夫妇将为谈论创伤创造一个安全的环境，并保护他们的关系免受情绪超载。
夫妻如何谈判在讨论创伤经历和保护关系免受情感超负荷之间取得平衡？
夫妻可以与分享创伤经验的平衡作斗争，同时努力保持关系的稳定。这是因为创伤可能在情感上繁重，并引起强烈的反应，这可能会对他们的联系产生负面影响。对他们来说，重要的是要承认彼此的界限，尊重他们分享过去痛苦事件的界限。公开交流对建立伙伴之间的信任和理解至关重要，但必须在合理的范围内进行。