トラウマ的な経験と関係擁護の交渉は、どのカップルの成功にとっても不可欠です。カップルは、感情的な過負荷を引き起こすことなく、困難な経験について話す方法を見つける必要があります。この記事では、カップルがこの微妙なバランスをどのように達成できるかを説明します。トラウマについて話す
トラウマについて話すことは、両方のパートナーが自由に自分自身を表現しやすく感じる安全な環境を作成することが重要です。それは、信頼、理解、尊敬、サポートの雰囲気を作り出すことを意味します。これを行うには、カップルは公然と正直にコミュニケーションを取り、積極的かつ公平に耳を傾け、互いを責めたり恥じたりしないようにし、自分の気持ちや経験を確認しなければなりません。
コミュニケーション
コミュニケーションには、言語信号と非言語信号が含まれます。積極的なリスニングと反射的な共感も必要です。聴くということは、注意を払い、分断されていない注意を示し、言われたことを認めることを意味します。共感とは、相手の靴に身を置き、自分の考え、感情、視点を理解しようとすることです。
アクティブなリスニングは、相手が何を言っているのかを言い換え、フォローアップ質問をすることです。反射的共感とは、他人の視点を一般化し、感情を認識し、経験を検証することを意味します。
罪悪感と恥を避ける
非難と恥は、オープン性と脆弱性ではなく、保護と抵抗を生み出すので、逆効果です。代わりに、カップルは互いを理解し、支え合うことに焦点を当てるべきです。彼らは自分の行動に責任を持ち、必要に応じて謝罪し、過去の間違いから学ぶ必要があります。
検証
経験の検証とは、それを本物で正当なものとして認識し、受け入れることを意味します。カップルは、痛みを伴う出来事が起こったことを確認し、パートナーの人生に与えた影響を認めなければなりません。そうすることで、パートナーが理解し、サポートされていると感じるのを助けることができます。
関係保護
カップルは境界と限界を設定することによって感情的な過負荷から身を守るべきです。これには、トラウマについてどのくらいの時間を費やしているか、そしてそれが親密なディテールにどのように深く入るかについての制限を設定することが含まれます。トラウマについてあまりにも頻繁に話すことは、関係を損なう可能性があります。したがって、カップルは反復を避け、古い傷を言い換え、否定的なトピックだけに焦点を当てなければなりません。
境界
明確な境界を設定するには、共有する情報の量と種類に同意する必要があります。また、お互いの空間、プライバシー、自律性を尊重することも含まれます。カップルはお互いのニーズや限界を認識し、それらのニーズが変化したときに効果的にコミュニケーションする必要があります。
あるパートナーは、怪我について話し合った後、一人でより多くの時間を必要とするかもしれません。
制限
会話を制限すると、難しい問題に集中する必要がなくなります。カップルは、過去の怪我についての詳細に行くべきではありません、グラフィックストーリーを共有したり、古い傷を再訪。代わりに、彼らは治療に焦点を当て、前向きに前進する必要があります。トラウマ体験と関係保護の交渉には、オープンなコミュニケーション、共感、精査、境界が必要です。それをうまく行うカップルは、トラウマについて話すための安全な環境を作成し、感情的な過負荷から彼らの関係を保護します。
外傷的な経験を議論し、感情的な過負荷から関係を保護する間のバランスにカップルはどのように同意しますか？
カップルは、彼らの関係を安定させるために努力しながら、トラウマ経験を共有するバランスに苦労することができます。それは傷害が感情的に負担であり、否定的に関係に影響を与えることができる激しい反作用を引き起こすことができるからである。お互いの境界を認識し、過去の痛みを伴う出来事について共有するものについて境界を尊重することが重要です。パートナー間の信頼と理解を構築するためには、オープンなコミュニケーションが必要ですが、それは合理的な範囲内で発生しなければなりません。