La négociation entre expérience traumatisante et défense des relations est essentielle au succès de tout couple. Les couples doivent trouver un moyen de parler des expériences difficiles sans causer de surcharge émotionnelle. Dans cet article, je vais expliquer comment les couples peuvent atteindre cet équilibre fragile.
Parler du traumatisme
En parlant du traumatisme, il est très important de créer un environnement sûr où les deux partenaires se sentent à l'aise de s'exprimer librement. Cela signifie créer un climat de confiance, de compréhension, de respect et de soutien. Pour ce faire, les couples doivent communiquer ouvertement et honnêtement, écouter activement et de manière impartiale, éviter les accusations et les rancoeurs des uns et des autres, et confirmer leurs sentiments et leurs expériences.
Communication
La communication comprend des signaux verbaux et non verbaux. L'écoute active et l'empathie réflexive sont également nécessaires. Écouter signifie faire attention, faire preuve d'une attention sans partage et reconnaître ce qui a été dit. L'empathie signifie se mettre à la place de l'autre et essayer de comprendre ses pensées, ses sentiments et ses perspectives.
L'audition active implique de paraphraser ce que dit l'interlocuteur et de poser des questions de clarification. L'empathie réflexive signifie généraliser le point de vue d'une autre personne, reconnaître ses émotions et confirmer son expérience.
Éviter la culpabilité et la honte
L'accusation et la honte sont contre-productives parce qu'elles créent la défense et la résistance plutôt que l'ouverture et la vulnérabilité. Les couples devraient plutôt se concentrer sur la compréhension et le soutien des uns et des autres. Ils doivent assumer la responsabilité de leurs actions, s'excuser quand c'est nécessaire et apprendre des erreurs passées.
Vérification
La vérification de l'expérience signifie qu'elle est reconnue et acceptée comme réelle et légitime. Les couples doivent confirmer que des événements douloureux se sont produits et reconnaître l'impact qu'ils ont eu sur la vie de leur partenaire. Ce faisant, ils peuvent aider un partenaire à se sentir compris et soutenu.
Protection des relations
Les couples doivent se protéger de la surcharge émotionnelle en fixant des limites et des limites. Il s'agit de limiter le temps passé à parler d'un traumatisme et à quel point il entre dans des détails intimes. Trop ou trop souvent parler de traumatisme peut nuire à une relation. Les couples doivent donc éviter de répéter, de paraphraser de vieilles blessures et de se concentrer uniquement sur des sujets négatifs.
Frontières
Établir des limites claires implique de convenir de la quantité et du type d'informations à partager. Cela implique aussi le respect de l'espace, de la vie privée et de l'autonomie des uns et des autres. Les couples doivent être conscients des besoins et des contraintes des uns et des autres et communiquer efficacement lorsque ces besoins changent.
Un partenaire peut avoir besoin de plus de temps seul après avoir discuté d'une blessure, tandis qu'un autre veut la traiter avec son partenaire.
Restrictions
Limiter la conversation signifie qu'il ne faut pas trop s'attarder sur des questions complexes. Les couples ne doivent pas entrer dans les détails des blessures passées, partager des histoires visuelles ou revoir de vieilles blessures. Au lieu de cela, ils devraient se concentrer sur le traitement et les progrès positifs.
La négociation entre l'expérience traumatisante et la défense des relations exige une communication ouverte, la compassion, la vérification et la fixation des frontières. Les couples qui le font bien créeront un environnement sûr pour parler des blessures et protégeront leurs relations des surcharges émotionnelles.
Comment les couples négocient-ils un équilibre entre discuter d'expériences traumatisantes et protéger les relations contre la surcharge émotionnelle ?
Les couples peuvent lutter contre l'équilibre de l'échange d'expériences traumatisantes en essayant de préserver la stabilité de leur relation. C'est parce que les blessures peuvent être émotionnellement lourdes et provoquer des réactions intenses qui peuvent affecter négativement leur lien. Il est important pour eux de reconnaître les limites des uns et des autres et de respecter les limites de ce qu'ils partagent sur les événements douloureux passés. Une communication ouverte est nécessaire pour renforcer la confiance et la compréhension entre les partenaires, mais elle doit se faire dans des limites raisonnables.