A negociação entre a experiência traumática e a defesa do relacionamento é essencial para o sucesso de qualquer casal. Os casais devem encontrar uma maneira de falar sobre as experiências difíceis sem causar sobrecarga emocional. Neste artigo, explico como os casais podem alcançar este frágil equilíbrio.
Conversa sobre trauma
Falando sobre trauma, é muito importante criar um ambiente seguro onde ambos os parceiros se sintam à vontade para se expressar livremente. Isso significa criar um ambiente de confiança, compreensão, respeito e apoio. Para isso, os casais devem se comunicar de forma aberta e honesta, ouvir de forma ativa e imparcial, evitar acusações e acareações entre si, e confirmar os seus sentimentos e experiências.
Comunicação
Comunicação inclui sinais verbais e não verbais. Também é preciso uma audiência ativa e empatia reflexiva. Ouvir significa prestar atenção, prestar atenção sem separação e admitir o que disse. Compaixão significa colocar-se no lugar do outro e tentar compreender os seus pensamentos, sentimentos e perspectivas.
A audiência ativa implica reinterpretar o que o interlocutor diz e definir as perguntas. Empatia reflexiva significa generalizar o ponto de vista de outra pessoa, reconhecer suas emoções e confirmar sua experiência.
Evitar a culpa e a vergonha
Acusação e acusação são contraproducentes porque criam proteção e resistência, em vez de abertura e vulnerabilidade. Em vez disso, os casais devem se concentrar em compreender e apoiar uns aos outros. Eles devem assumir a responsabilidade por suas ações, pedir desculpas sempre que necessário e aprender com erros passados.
Comprovação
Comprovação de experiência significa reconhecimento e aceitação como real e legítimo. Os casais devem confirmar que ocorreram coisas dolorosas e reconhecer a influência que tiveram na vida do parceiro. Ao fazerem isso, podem ajudar o parceiro a sentir compreensão e apoio.
Proteger relações
Pares deve se proteger contra sobrecarga emocional, estabelecendo limites e limites. Isto inclui limitar o tempo gasto para falar sobre o trauma e o quão profundo ele entra em detalhes íntimos. Falar demasiado ou muito sobre trauma pode prejudicar a relação. Por isso, os casais devem evitar repetir, reinterpretar feridas antigas e focar-se exclusivamente em temas negativos.
Limites
A definição de limites claros implica a negociação de quantas e quais tipos de informações compartilhar. Isso também implica o respeito pelo espaço, a privacidade e a autonomia do outro. Os casais devem ter consciência das necessidades e limitações do outro e comunicar-se de forma eficaz quando essas necessidades mudam.
Um parceiro pode precisar de mais tempo sozinho após discutir uma lesão, enquanto outro quer processá-la com o seu parceiro.
Limitações
Restrição de conversa significa que não é preciso se concentrar excessivamente em questões complexas. Os casais não devem entrar em detalhes sobre lesões passadas, compartilhar histórias visuais ou rever ferimentos antigos. Em vez disso, devem concentrar-se no tratamento e avançar positivamente.
Negociar entre uma experiência traumática e a proteção de uma relação requer uma comunicação aberta, compaixão, verificação e limites. Os casais que o fazem bem vão criar um ambiente seguro para falar de traumas e proteger as suas relações contra sobrecarregamentos emocionais.
Como é que os casais concordam com o equilíbrio entre discutir experiências traumáticas e proteger as relações contra sobrecarga emocional?
Casais podem lutar contra o equilíbrio da troca de experiências traumáticas, tentando manter a estabilidade de suas relações. Isto porque as lesões podem ser emocionalmente pesadas e causar reações intensas que podem afetar negativamente a sua ligação. É importante para eles reconhecerem os limites do outro e respeitarem os limites em relação ao que partilham sobre acontecimentos dolorosos passados. A comunicação aberta é necessária para aumentar a confiança e a compreensão entre os parceiros, mas deve ocorrer dentro de limites razoáveis.