المفاوضات بين التجارب المؤلمة والدعوة للعلاقات ضرورية لنجاح أي زوجين. يجب أن يجد الأزواج طريقة للتحدث عن التجارب الصعبة دون التسبب في عبء عاطفي زائد. في هذه المقالة، سأشرح كيف يمكن للازواج تحقيق هذا التوازن الدقيق.
الحديث عن الصدمة
بالحديث عن الصدمة، من المهم خلق بيئة آمنة حيث يشعر كلا الشريكين بالراحة في التعبير عن نفسيهما بحرية. إنه يعني خلق جو من الثقة والتفاهم والاحترام والدعم. للقيام بذلك، يجب على الأزواج التواصل بصراحة وصدق، والاستماع بنشاط وحياد، وتجنب لوم وفضح بعضهم البعض، وتأكيد مشاعرهم وتجاربهم.
الاتصال
يشمل الاتصال إشارات شفهية وغير لفظية. مطلوب أيضًا الاستماع النشط والتعاطف العاكس. يعني الاستماع الانتباه وإظهار الاهتمام الكامل والاعتراف بما قيل. التعاطف يعني وضع نفسك في مكان الآخر ومحاولة فهم أفكارهم ومشاعرهم ووجهات نظرهم.
يتضمن الاستماع النشط إعادة صياغة ما يقوله الشخص الآخر وطرح أسئلة المتابعة. يعني التعاطف الانعكاسي تعميم منظور شخص آخر، والاعتراف بمشاعره، والتحقق من تجاربه.
تجنب الذنب والعار
اللوم والعار يؤديان إلى نتائج عكسية لأنهما يخلقان الحماية والمقاومة، وليس الانفتاح والضعف. بدلاً من ذلك، يجب على الأزواج التركيز على فهم ودعم بعضهم البعض. يجب عليهم تحمل المسؤولية عن أفعالهم، والاعتذار عند الضرورة والتعلم من أخطاء الماضي.
التحقق
التحقق من الخبرة يعني الاعتراف به وقبوله على أنه حقيقي وشرعي. يجب على الأزواج تأكيد وقوع أحداث مؤلمة والاعتراف بتأثيرها على حياة الشريك. من خلال القيام بذلك، يمكنهم مساعدة الشريك على الشعور بالفهم والدعم.
حماية العلاقات
يجب على الأزواج حماية أنفسهم من الحمل العاطفي الزائد عن طريق وضع الحدود والحدود. يتضمن ذلك وضع قيود على مقدار الوقت الذي يقضيه في الحديث عن الصدمة ومدى عمقها في التفاصيل الحميمة. الحديث كثيرًا أو كثيرًا عن الصدمة يمكن أن يضر بالعلاقات. لذلك، يجب على الأزواج تجنب التكرار وإعادة صياغة الجروح القديمة والتركيز فقط على الموضوعات السلبية.
الحدود
يتضمن وضع حدود واضحة الاتفاق على مقدار ونوع المعلومات التي يجب مشاركتها. كما يتضمن احترام مساحة كل منهما وخصوصيته واستقلاليته. يجب أن يكون الأزواج على دراية باحتياجات وقيود بعضهم البعض وأن يتواصلوا بشكل فعال عندما تتغير هذه الاحتياجات.
قد يحتاج أحد الشركاء إلى مزيد من الوقت بمفرده بعد مناقشة الإصابة، بينما يريد آخر علاجها مع شريكه.
القيود
الحد من محادثتك يعني أنه ليس عليك التركيز كثيرًا على القضايا الصعبة. لا ينبغي للأزواج الخوض في تفاصيل حول الإصابات السابقة أو مشاركة القصص المصورة أو إعادة النظر في الجروح القديمة. بدلاً من ذلك، يجب أن يركزوا على العلاج والمضي قدمًا بشكل إيجابي.
يتطلب التفاوض بين التجارب المؤلمة وحماية العلاقات تواصلًا مفتوحًا وتعاطفًا وتدقيقًا وحدودًا. سيخلق الأزواج الذين يفعلون ذلك جيدًا بيئة آمنة للحديث عن الصدمات وحماية علاقاتهم من الحمل العاطفي الزائد.
كيف يتفق الأزواج على التوازن بين مناقشة التجارب المؤلمة وحماية العلاقات من الحمل العاطفي الزائد ؟
يمكن أن يعاني الأزواج من توازن مشاركة التجارب المؤلمة أثناء محاولة الحفاظ على استقرار علاقتهم. ذلك لأن الإصابات يمكن أن تكون مرهقة عاطفياً وتؤدي إلى ردود فعل شديدة يمكن أن تؤثر سلباً على اتصالها. من المهم بالنسبة لهم الاعتراف بحدود بعضهم البعض واحترام الحدود فيما يتعلق بما يشاركونه في الأحداث المؤلمة السابقة. الاتصال المفتوح ضروري لبناء الثقة والتفاهم بين الشركاء، ولكن يجب أن يحدث في حدود معقولة.