手淫如何帮助缓解压力并提供更好的休息

手淫是一项活动，涉及自我刺激生殖器以获得乐趣。这既可以手动完成，也可以使用振动器或阴茎模拟器等设备完成。有些人谈论手淫可能很尴尬，但是这是探索自己的身体和性行为的自然而健康的方式。但是，许多人对手淫仍然有误解，包括手淫会导致不孕或精神健康问题。实际上，手淫有几个好处，包括减轻压力和改善睡眠质量。本文将讨论手淫如何帮助缓解压力并提供更好的休息。清除压力：压力是生活的正常部分，但长期暴露于压力会导致身体和情感问题。手淫可以用作管理压力水平的工具。当你手淫时经历性高潮时，你的大脑会释放内啡肽，内啡肽是使你感觉良好的化学物质。内啡肽还可以减轻疼痛和焦虑感。因此，如果您感到压力，手淫可以通过将这些化学物质释放到您的系统中来暂时缓解。此外，手淫可以让您专注于除担心以外的其他事情，让您摆脱日常压力。

改善睡眠质量：需要足够的睡眠才能实现整体健康，但许多人会因失眠或睡眠质量差而苦苦挣扎。睡前自慰可以改善睡眠质量，帮助更快入睡，更长时间入睡。在性高潮期间释放内啡肽可以促进放松和镇定，使睡眠更加容易。它甚至可以帮助你达到更深的睡眠阶段，从而导致更安静的睡眠。此外，手淫可以增加褪黑激素的产生，褪黑激素是调节体内时钟并帮助你入睡的激素。总之，手淫除了性快感之外，还有一些好处，包括减轻压力和改善睡眠质量。如果您遇到任何这些问题，请考虑将手淫纳入您的例行程序。记住练习安全性行为，必要时使用性传播感染和怀孕保护。最后，与您的伴侣（ami）公开谈论手淫，并在需要时寻求专业支持。谢谢你阅读这篇文章。