الاستمناء هو نشاط يتضمن التحفيز الذاتي للأعضاء التناسلية من أجل المتعة. يمكن القيام بذلك إما يدويًا أو باستخدام أجهزة مثل الهزازات أو القضبان. قد يجد بعض الناس أنه من المحرج التحدث عن العادة السرية، لكنها طريقة طبيعية وصحية لاستكشاف جسمك وحياتك الجنسية. ومع ذلك، لا يزال لدى الكثير من الناس مفاهيم خاطئة حول العادة السرية، بما في ذلك أنها تسبب العقم أو مشاكل الصحة العقلية. في الواقع، تتمتع العادة السرية بالعديد من الفوائد، بما في ذلك تخفيف التوتر وتحسين جودة النوم. ستناقش هذه المقالة كيف يمكن أن تساعد العادة السرية في تخفيف التوتر وتوفير راحة أفضل.
تخفيف التوتر: التوتر جزء طبيعي من الحياة، لكن التعرض المطول للتوتر يمكن أن يؤدي إلى مشاكل جسدية وعاطفية. يمكن استخدام العادة السرية كأداة لإدارة مستويات التوتر. عندما تهتز أثناء الاستمناء، يطلق عقلك الإندورفين، وهي المواد الكيميائية التي تجعلك تشعر بالرضا. كما يقلل الإندورفين من الشعور بالألم والقلق. لذلك إذا كنت متوترًا، يمكن أن توفر العادة السرية راحة مؤقتة عن طريق إطلاق هذه المواد الكيميائية في نظامك. بالإضافة إلى ذلك، تسمح لك العادة السرية بالتركيز على شيء آخر غير مخاوفك، مما يمنحك استراحة من ضغوط الحياة اليومية.
تحسين جودة النوم: الحصول على قسط كافٍ من النوم ضروري للرفاهية العامة، لكن الكثير من الناس يعانون من الأرق أو قلة النوم. يمكن أن تؤدي العادة السرية قبل النوم إلى تحسين جودة النوم، مما يساعدك على النوم بشكل أسرع والنوم لفترة أطول. يمكن أن يؤدي إطلاق الإندورفين أثناء النشوة الجنسية إلى تعزيز الاسترخاء والهدوء، مما يسهل الذهاب إلى الفراش. قد يساعدك حتى في الوصول إلى مراحل أعمق من النوم، مما يؤدي إلى مزيد من النوم المريح.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تزيد العادة السرية من إنتاج الميلاتونين، وهو هرمون ينظم الساعة الداخلية لجسمك ويساعدك على النوم. في الختام، تتمتع العادة السرية بعدة فوائد تتجاوز المتعة الجنسية، بما في ذلك تخفيف التوتر وتحسين جودة النوم. إذا واجهت أيًا من هذه المشكلات، ففكر في دمج العادة السرية في روتينك. تذكر ممارسة الجنس الآمن واستخدام الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي والحمل إذا لزم الأمر. أخيرًا، تحدث بصراحة عن العادة السرية مع شريكك (شركائك) واطلب الدعم المهني إذا لزم الأمر. شكرا لك على قراءة هذه المقالة.