术语"复原力"是指个人有效应对压力事件或情况（例如情感创伤或逆境）的能力。有韧性的人通常会遇到挫折，但有机会迅速从中恢复。在浪漫关系的背景下，夫妻可以通过称为周期性增长的过程来创造韧性，该过程涉及恐惧和信任的交替时期。这种循环通常是由负面经历（例如不忠，背叛或冲突）引起的，这些经历会引起不信任和焦虑感。不过,如果正确解决,这些问题可以加强关系而不是破坏关系。恐惧和信任循环恐惧和信任是任何健康关系的重要组成部分。当一个伴侣担心自己的关系时，他可能会情绪激动，变得遥远，甚至参与回避行为。这造成了一个不信任和不安全的循环，迫使另一个伙伴做出防御性反应，进一步疏远亲人。如果这种模式继续下去，可能会破坏关系的基础并导致其最终瓦解。但是，如果夫妻能够共同努力克服恐惧并重建信任，他们可能会比以往任何时候都更加强大。要开始建立复原力的过程,每个人都必须首先认识到自己在制造问题方面的作用。他们必须认识到他们如何促成恐惧和信任的循环，包括过去的行为模式或可能引起恐惧或不信任的沟通方式。一旦他们意识到自己的行为如何影响动态，他们就可以采取措施改变自己的行为并更有效地沟通。情感识别
增强弹性的一种方法是识别情感及其建设性表达。夫妻必须学会确定自己的感受和原因，以便他们能够解决这些基本问题，而不仅仅是应对肤浅的沮丧或愤怒。例如，如果一个伴侣因为先前的背叛而感到嫉妒或不安全，那么他们应该公开和诚实地表达这些感受，而不必责怪他的伴侣。通过认识到自己的脆弱性，他们可以创造一个环境，让伴侣感到足够安全，可以这样做。建立信任对于可持续性至关重要,因为它允许合作伙伴在困难时期相互依赖。为了恢复信任，夫妻需要做一些事情来帮助他们再次感到亲密。这可能包括诸如定期约会，浪漫手势，甚至简单的善良和感恩行为之类的事情。这也意味着愿意原谅错误，并在出现问题时互相从怀疑中受益。克服困难的机制
能够共同应对压力源的夫妇更有能力应对未来的挑战。他们可以开发出克服困难的健康机制，例如运动，冥想或日记，以应对负面情绪。他们还可以寻求顾问或治疗师的专业支持，以克服冲突并提高沟通技能。此外，夫妻可以利用积极的主张或可视化来加强彼此的承诺并加强他们的联系。最后一步：可持续性
可持续夫妇了解,关系需要努力和牺牲。他们知道没有关系是完美的，但他们热衷于成为自己每天最好的版本。他们把重点放在建立信任上，采取小的善意和赞赏行动，支持对方的目标和梦想，并为未来建立共同愿景。随着时间的推移，这些行动加强了亲密关系和联系，帮助夫妻度过任何陷入困境的风暴。
夫妻如何通过恐惧和信任的循环创造韧性？
研究表明，可持续的关系在安全和自治之间保持平衡，这意味着每个伴侣都感到足够安全，可以与伴侣冒险，同时保持个性感。面对诸如财务困难，疾病或失业之类的问题，两个伴侣可能会感到恐惧，但要学会在支持问题上相互依赖。这加强了他们之间的信任，并加强了他们的联系，即使在困难时期也是如此。