Le terme « résilience » désigne la capacité d'une personne à gérer efficacement des événements ou des situations stressants, tels que des traumatismes émotionnels ou de l'adversité. Les personnes résistantes connaissent généralement des échecs, mais ont la possibilité de s'en remettre rapidement. Dans le contexte d'une relation romantique, les couples peuvent créer de la résilience par un processus connu sous le nom de croissance cyclique, qui implique une alternance de périodes de peur et de confiance. Ce cycle est souvent provoqué par des expériences négatives, telles que l'infidélité, la trahison ou le conflit, qui suscitent un sentiment de méfiance et d'anxiété.
Cependant, avec une solution appropriée, ces problèmes peuvent renforcer les relations au lieu de les détruire.
Le cycle de la peur et de la confiance
La peur et la confiance sont des éléments importants de toute relation saine. Quand l'un des partenaires s'inquiète de sa relation, il peut partir émotionnellement, devenir éloigné ou même s'engager dans un comportement d'évasion. Cela crée un cycle de méfiance et d'incertitude, obligeant l'autre partenaire à réagir défensivement et à éloigner encore plus l'être aimé. Si ce modèle persiste, cela pourrait détruire la base des relations et conduire à leur éventuelle désintégration.
Cependant, si les couples peuvent travailler ensemble pour surmonter leurs peurs et rétablir la confiance, ils peuvent devenir plus forts que jamais.
Pour commencer le processus de développement durable, chaque personne doit d'abord reconnaître son rôle dans la création du problème. Ils doivent reconnaître la façon dont ils ont contribué au cycle de la peur et de la confiance, y compris les comportements passés ou les styles de communication qui peuvent susciter la peur ou la méfiance. Une fois qu'ils ont compris comment leurs actions affectent la dynamique, ils peuvent prendre des mesures pour changer leur comportement et mieux communiquer.
Reconnaissance des émotions
L'un des moyens de renforcer la résilience est de reconnaître les émotions et de les exprimer de manière constructive. Les couples doivent apprendre à déterminer ce qu'ils ressentent et pourquoi, afin qu'ils puissent résoudre ces problèmes sous-jacents, et non pas simplement combattre la frustration superficielle ou la colère.
Par exemple, si un partenaire se sent jaloux ou incertain à cause d'une trahison antérieure, il doit exprimer ces sentiments ouvertement et honnêtement, sans blâmer son partenaire. Reconnaissant leur propre vulnérabilité, ils peuvent créer un environnement dans lequel leur partenaire se sent suffisamment en sécurité pour faire de même.
Créer de la confiance
La confiance est nécessaire à la durabilité, car elle permet aux partenaires de compter les uns sur les autres dans les moments difficiles. Pour rétablir la confiance, les couples doivent faire des choses qui les aident à se sentir à nouveau proches. Cela peut inclure des choses comme des rendez-vous réguliers, des gestes romantiques ou même de simples actes de gentillesse et de gratitude. Cela signifie aussi être prêt à pardonner les erreurs et à se donner mutuellement le bénéfice du doute quand quelque chose ne va pas.
Les mécanismes pour surmonter les difficultés
Les couples capables de gérer les facteurs de stress ensemble sont mieux préparés pour résoudre les problèmes futurs. Ils peuvent développer des mécanismes sains pour surmonter les difficultés telles que l'exercice, la méditation ou la journalisation pour gérer les émotions négatives. Ils peuvent également demander un soutien professionnel à des conseillers ou des thérapeutes pour surmonter les conflits et améliorer les compétences en communication. En outre, les couples peuvent utiliser des affirmations positives ou des visualisations pour renforcer leur engagement mutuel et renforcer leurs liens.
Dernière étape: résilience
Les couples durables comprennent que les relations nécessitent des efforts et des sacrifices. Ils savent qu'aucune relation n'est parfaite, mais s'efforcent d'être les meilleures versions d'eux-mêmes tous les jours. Ils se concentrent sur le renforcement de la confiance en faisant de petites actions de gentillesse et d'appréciation, en soutenant les objectifs et les rêves de chacun et en créant une vision commune de l'avenir.
Au fil du temps, ces actions renforcent la proximité et le lien en aidant les couples à survivre à toute tempête qui tomberait sur leur chemin.
Comment les couples créent-ils la résilience par des cycles de peur et de confiance ?
Des études montrent qu'une relation durable a un équilibre entre sécurité et autonomie, ce qui signifie que chaque partenaire se sent suffisamment protégé pour prendre des risques avec son partenaire, tout en conservant un sentiment d'individualité. Face à des problèmes tels que des difficultés financières, des maladies ou des pertes d'emploi, les deux partenaires peuvent ressentir la peur, mais apprendre à compter l'un sur l'autre en matière de soutien. Cela renforce la confiance entre eux et renforce leur lien, même dans les moments difficiles.