O termo «resiliência» refere-se à capacidade de uma pessoa de lidar efetivamente com eventos de estresse ou situações como lesões emocionais ou adversidades. Pessoas sustentáveis costumam sofrer fracassos, mas têm a oportunidade de se recuperar rapidamente deles. No contexto das relações românticas, os casais podem criar resistência através de um processo conhecido como crescimento cíclico, que inclui a alternância de períodos de medo e confiança. Este ciclo é frequentemente causado por experiências negativas, como infidelidade, traição ou conflito, que causam desconfiança e ansiedade.
No entanto, com a solução correta, esses problemas podem fortalecer as relações em vez de destruí-las.
Ciclo de medo e confiança
Medo e confiança são componentes importantes de qualquer relação saudável. Quando um dos parceiros está preocupado com o seu relacionamento, pode sair emocionalmente, tornar-se distante ou mesmo participar de comportamentos evitativos. Isso cria um ciclo de desconfiança e insegurança, fazendo com que o outro parceiro reaja defensivamente e afaste ainda mais a pessoa amada. Se este modelo se mantiver, pode destruir a base de uma relação e levar a uma eventual desintegração.
No entanto, se os casais conseguirem trabalhar juntos para superar seus medos e recuperar a confiança, eles podem se tornar mais fortes do que nunca.
Para iniciar o processo de sustentabilidade, cada pessoa deve primeiro reconhecer seu papel na criação do problema. Eles devem reconhecer como contribuíram para o ciclo de medo e confiança, incluindo modelos de comportamento passados ou estilos de comunicação que podem causar medo ou desconfiança. Assim que perceberem como as suas ações afetam a dinâmica, poderão tomar medidas para mudar o seu comportamento e comunicar melhor.
Reconhecimento de emoções
Uma forma de melhorar a estabilidade é o reconhecimento de emoções e sua expressão construtiva. Os casais devem aprender a determinar o que sentem e porquê, para que possam resolver estes problemas básicos, em vez de simplesmente lutar contra a frustração superficial ou raiva.
Por exemplo, se um parceiro se sentir ciumento ou inseguro devido a uma traição anterior, ele deve expressar esses sentimentos de forma aberta e honesta, sem culpar o seu parceiro. Reconhecendo sua própria vulnerabilidade, eles podem criar um ambiente em que seu parceiro se sente seguro o suficiente para fazer o mesmo.
Criar confiança
Confiança é essencial para a sustentabilidade, porque permite que os parceiros dependam uns dos outros em momentos difíceis. Para recuperar a confiança, os casais precisam de fazer coisas que os ajudem a sentir a intimidade de novo. Isto pode incluir coisas como encontros regulares, gestos românticos ou mesmo simples atos de bondade e gratidão. Significa também estar disposto a perdoar os erros e dar-se o benefício da dúvida quando alguma coisa correr mal.
Mecanismos de superação de dificuldades
Pares que são capazes de lidar com o estresse juntos estão melhor preparados para resolver problemas futuros. Eles podem desenvolver mecanismos saudáveis para superar dificuldades, como exercícios físicos, meditação ou registro para lidar com emoções negativas. Eles também podem pedir apoio profissional a consultores ou terapeutas para superar conflitos e melhorar as habilidades de comunicação. Além disso, os casais podem usar afirmações positivas ou visualização para fortalecer seu compromisso um com o outro e fortalecer seus laços.
Último passo: sustentabilidade
Casais sustentáveis entendem que a relação requer esforço e sacrifício. Eles sabem que nenhuma relação é perfeita, mas procuram ser as melhores versões de si mesmos todos os dias. Eles se concentram em fortalecer a confiança, fazendo pequenas ações de bondade e apreço, apoiando os objetivos e os sonhos do outro e criando uma visão comum do futuro.
Com o tempo, essas ações fortalecem a intimidade e a conexão, ajudando os casais a sobreviver a qualquer tempestade que se encontra no caminho deles.
Como os casais criam sustentabilidade com ciclos de medo e confiança?
A pesquisa mostra que as relações sustentáveis têm um equilíbrio entre segurança e autonomia, o que significa que cada parceiro se sente protegido o suficiente para correr riscos com o seu parceiro, mantendo o sentido da individualidade. Diante de problemas como dificuldades financeiras, doenças ou perda de emprego, ambos os parceiros podem sentir medo, mas aprender a confiar uns nos outros em questões de apoio. Isso fortalece a confiança entre eles e fortalece a ligação deles, mesmo em tempos difíceis.