يشير مصطلح «المرونة» إلى قدرة الشخص على التعامل بفعالية مع الأحداث أو المواقف المجهدة، مثل الصدمات العاطفية أو الشدائد. عادة ما يعاني الأشخاص المرنون من نكسات ولكن لديهم الفرصة للتعافي بسرعة منهم. في سياق العلاقات الرومانسية، يمكن للأزواج بناء المرونة من خلال عملية تعرف باسم النمو الدوري، والتي تتضمن فترات متناوبة من الخوف والثقة. غالبًا ما تنجم هذه الدورة عن تجارب سلبية، مثل الخيانة الزوجية أو الخيانة أو الصراع، والتي تسبب الشعور بعدم الثقة والقلق. ومع ذلك، إذا تمت معالجة هذه القضايا بشكل صحيح، يمكن أن تعزز العلاقات بدلاً من تدميرها.
دورة الخوف والثقة
الخوف والثقة عنصران أساسيان في أي علاقة صحية. عندما يكون أحد الشركاء قلقًا بشأن علاقته، يمكنه المغادرة عاطفيًا، أو أن يصبح بعيدًا، أو حتى الانخراط في سلوك تجنب. هذا يخلق دورة من عدم الثقة وعدم اليقين، مما يجعل الشريك الآخر يتفاعل بشكل دفاعي ويزيد من نفور الأحباء. إذا استمر هذا النمط، فقد يدمر أساس العلاقة ويؤدي إلى انهيارها في النهاية. ومع ذلك، إذا كان بإمكان الأزواج العمل معًا للتغلب على مخاوفهم وإعادة بناء الثقة، فقد يكونون أقوى من أي وقت مضى. لبدء عملية بناء المرونة، يجب على الجميع أولاً الاعتراف بدورهم في خلق المشكلة. يجب أن يعترفوا بالطرق التي ساهموا بها في دورة الخوف والثقة، بما في ذلك السلوكيات السابقة أو أساليب الاتصال التي يمكن أن تسبب الخوف أو عدم الثقة. بمجرد أن يفهموا كيف تؤثر أفعالهم على الديناميكيات، يمكنهم اتخاذ خطوات لتغيير سلوكهم والتواصل بشكل أكثر فعالية.
التعرف على المشاعر
تتمثل إحدى طرق زيادة المرونة في التعرف على المشاعر والتعبير عنها بشكل بناء. يجب أن يتعلم الأزواج تحديد شعورهم ولماذا يمكنهم معالجة هذه المشكلات الأساسية، بدلاً من مجرد التعامل مع الإحباط أو الغضب السطحي.
على سبيل المثال، إذا شعر أحد الشركاء بالغيرة أو عدم الأمان بشأن خيانة سابقة، فيجب عليه التعبير عن هذه المشاعر بصراحة وصدق، دون إلقاء اللوم على شريكه. من خلال الاعتراف بضعفهم، يمكنهم خلق بيئة يشعر فيها شريكهم بالأمان الكافي لفعل الشيء نفسه.
بناء الثقة
الثقة ضرورية للاستدامة لأنها تسمح للشركاء بالاعتماد على بعضهم البعض في أوقات الحاجة. لإعادة بناء الثقة، يحتاج الأزواج إلى القيام بأشياء تساعدهم على الشعور بأنهم قريبون مرة أخرى. يمكن أن يشمل ذلك أشياء مثل التواريخ العادية أو الإيماءات الرومانسية أو حتى أعمال اللطف والامتنان البسيطة. وهذا يعني أيضًا الرغبة في مسامحة الأخطاء ومنح بعضنا البعض فائدة الشك عندما تسوء الأمور.
آليات التأقلم
الأزواج القادرون على التعامل مع الضغوطات معًا مجهزون بشكل أفضل للتعامل مع التحديات المستقبلية. يمكنهم تطوير آليات تأقلم صحية، مثل التمرين أو التأمل أو المجلات، للتعامل مع المشاعر السلبية. قد يسعون أيضًا للحصول على دعم مهني من المستشارين أو المعالجين للتغلب على النزاعات وتحسين مهارات الاتصال. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للأزواج استخدام تأكيدات أو تصورات إيجابية لتعزيز التزامهم تجاه بعضهم البعض وتعزيز روابطهم.
الخطوة الأخيرة: المرونة
يفهم الأزواج المرنون أن العلاقات تتطلب جهدًا وتضحية. إنهم يعلمون أنه لا توجد علاقة مثالية، لكنهم يسعون جاهدين ليكونوا أفضل إصدارات لأنفسهم كل يوم. إنهم يركزون على بناء الثقة من خلال القيام بأعمال صغيرة من اللطف والتقدير، ودعم أهداف وأحلام بعضهم البعض، وخلق رؤية مشتركة للمستقبل. بمرور الوقت، تعزز هذه الأنشطة العلاقة الحميمة والتواصل، وتساعد الأزواج على النجاة من أي عاصفة تأتي في طريقهم.
كيف يبني الأزواج المرونة من خلال دورات الخوف والثقة ؟
تظهر الأبحاث أن العلاقات المستدامة لها توازن بين السلامة والاستقلالية، مما يعني أن كل شريك يشعر بالأمان الكافي لتحمل المخاطر مع شريكه مع الحفاظ على الشعور بالفردية. في مواجهة تحديات مثل الضائقة المالية أو المرض أو فقدان الوظيفة، قد يشعر كلا الشريكين بالخوف ولكنهما يتعلمان الاعتماد على بعضهما البعض للحصول على الدعم. إنه يبني الثقة بينهما ويقوي روابطهما، حتى في الأوقات الصعبة.