1.提高性实验心理准备的准备技术众所周知，人们可以在身心上为性行为做好准备。这是有道理的，因为有很多身体和情感因素会影响一个人在卧室里成功的能力。虽然有些人可能会立即感到准备，但其他人可能需要时间才能使自己的身体和思想保持一致。在尝试性行为之前，你可以尝试一些技术来改善你的心理准备。其中包括正念冥想，呼吸工作，成像练习，日记和积极确认。本文解释了每种方法以及在性接触期间如何帮助改善您的思维和信心。正念冥想
正念冥想包括将注意力集中在当前时刻,而无需谴责。这可以通过多种技术来完成，例如深呼吸或身体扫描。每天练习正念冥想，你学会更好地集中注意力，更容易控制你的想法。这种技术有助于减少焦虑并提高对周围环境的认识。当你在性生活中练习正念时，它可以让你留在瞬间，充分享受自己，而不是担心以前发生的事情，或者计划以后会发生什么。呼吸工作
呼吸工作包括控制您的呼吸以取得某些结果。例如，您可以进行缓慢的深呼吸以放松或快速，浅呼吸以充电能量。这项运动可以改善整个身体的氧气流动，从而增加血液循环并降低应激激素（例如皮质醇）的水平。呼吸工作在性生活中也很有用，因为它可以通过增加心率变异（VSR）来提高唤醒水平。可视化练习可视化练习包括创建思想图像或脚本以唤起某些情绪或感觉。您可以使用它们来呈现所需的结果或提前准备可能的挑战。在睡前使用成像特别有效，可以用积极的想法和欲望入睡。它们在性生活中也很有用，因为它们有助于创造一个想象力的世界，在那里一切皆有可能-这样你就会感到更加自信和缺乏说服力。日志记录
记录您对性的想法和感受可以通过多种方式有所帮助。它可以让你表达自己，而不必担心被定罪，并提供你对亲密关系的看法。通过定期维护杂志，您可以学习识别可能影响您性能的负面模式并努力改变它们。此外，写你的幻想可以帮助你探索新的想法或为未来的会议做准备。积极主张
积极主张-加强对自己或手头情况的积极主张。例如，"我有信心并且有能力"或"我的伴侣像我一样爱我"。这些短语可以增强自尊心，减少焦虑并增强信心。积极的主张在处理不安全感方面特别有用，例如身体形象问题或人际关系问题。在性行为期间，这些指控提醒你，尽管您可能有任何缺陷或怀疑，但您还是受到喜爱和欢迎。一般来说,正念冥想、呼吸、成像练习、日记和积极陈述等准备方法可改善性实验的心理准备,帮助您管理压力、控制唤醒水平、保持原位、设置界限并增强信心。你们必须始终如一地使用这些技术才能充分利用这些技术。记住：没有错误或正确的方法来享受性生活-只是对你有好处！
在保持相互同意的同时，哪些准备方法可改善性实验的心理准备？
可以通过各种准备方法来改善心理准备，例如自我反思，与伴侣的公开交流，与身体建立自信和舒适感，探索其他形式的亲密和愉悦，并在必要时寻求专业支持。通过参与这些活动，人们可以发展更大的自我意识，减少与性经历有关的焦虑或恐惧，并增强建立和维持相互尊重和相互关系的能力。