步骤1：了解自我评估
自我评估是双性恋者个人成长和发展的重要组成部分，他们试图摆脱社会期望并探索自己的身份。它包括承担对自己的性取向的责任，并在不依赖外部认可或接受的情况下确认性取向。这个过程可能很复杂，但是它使双性恋者在皮肤上感到舒适，并对自己的视线充满信心。在这个阶段，我们将研究自尊是如何工作的，以及当双性恋者开始更加重视自己时会发生什么情感转变。克服社会期望
自尊的最大障碍之一是社会条件。社会通常期望人们适合整洁的类别，例如男性/女性，直接/同性恋和一夫一妻制/一夫多妻制。这些期望可能会使双性恋者难以接受其独特的身份和愿望。许多双性恋者开始通过接受自己的真实自我并拒绝狭隘的社会定义来挑战这些假设。通过认识到他们不应该达到任何人的标准，他们可以开始内部检查自己，而不必联系他人进行检查。拒绝外部压力
另一个自我检查的障碍是外部压力。双性恋者可能因其性行为而面临歧视，骚扰甚至暴力。他们还可以收到不了解自己感受的家人，朋友或同事的负面信息。为了克服这种情况，双性恋个人需要学会相信自己的本能，倾听自己的心而不是外界的意见。当他们这样做时，无论其他人怎么想或说，他们都可以在内部确认自己。第2步：在皮肤上寻找舒适感
随着双性恋者走向自尊心，他们可能会经历一系列的情绪。起初，他们可能会对自己的身份感到焦虑或不确定，但随着时间的推移，他们将开始在皮肤上找到安慰。这个过程包括认识到他们的吸引力，并找到一种方法来安全和健康地表达他们。以下是当双性恋者从外部确认转变为内部确认时发生的一些情感转变：
研究双性恋者在与自己舒适时可以开始更公开地探索他们的景点。这项研究可能包括与多个伴侣约会，尝试不同的关系，或者简单地了解他们的性欲。在这段时间里，他们可能会经历兴奋，好奇心甚至一些焦虑，同时体验他们新发现的自由的水域。
这可能是一种解放的体验，可以帮助他们了解自己的真实身份。爱自己
爱自己对于寻求自我放纵的双性恋者至关重要。通过拥抱自己和庆祝自己的独特性，他们可以在面对公众压力时建立信心和韧性。他们还可以与支持他们旅行的朋友和家人建立更牢固的联系。对自己的爱使双性恋者可以将自己的性生活视为积极的方面，而不必将其隐藏或否认。增强权能随着双性恋者意识到他们不需要外部批准来确认自己而进一步增强权能。他们可以通过根据看似正确而不是社会期望做出决定来获得权力和对自己生活的控制。这种赋权可以带来更大的个人成长，更好的关系以及更大的整体幸福感。第3步：增强信心双性恋者接受自己的身份并在皮肤上找到安慰，因此他们的选择可能会更加自信和安全。这种自信可以通过多种方式表现出来：正面的身体形象
由于来自社会的负面信息，许多双性恋者正在与身体形象问题作斗争。通过采用其独特的身体特征并欣赏其身体，他们可以开始以更积极的眼光看待自己。这导致信心和自尊心的提高，从而导致更健康的关系和对生活的更满意。更牢固的关系当双性恋者在内部确认自己时，他们更有能力形成牢固、健康的关系。他们不再依赖他人来确定自己的价值或认可，使他们能够选择真正欣赏其独特品质的合作伙伴。这种关系可以非常充实，并帮助双性恋者为未来的成功奠定稳定的基础。个人成长
个人成长也是过程的重要组成部分。接受自己的身份并拒绝社会期望的双性恋者可以发展新的技能和兴趣，例如写作，行动主义或社区工作。这些行动可以提供一种目的感和意义感，帮助他们感到与周围世界更加联系。自尊是双性恋者情感康复和个人成长的关键一步。通过拒绝外部压力并接受自己的身份，他们可以在皮肤上找到慰藉，并在一生中获得权力。当他们继续在内部确认自己时，他们将充满信心，幸福和个人满足感。
文学列表：
1"了解双性恋：性认同和自我接受指南"。Psychology Today, 20 января 2021 г., www.psychologytoday.com/us/blog/the-polyamorists-next-door/202101/understanding-bisexuality-guide-sexual-identity-and-self-acceptance.2"双性恋健康和福祉：寻求支持和接受"。计划生育，2020年9月29日，www.plannedparenthood.org/learn/teens/sexual-health/lgbtq/bisexual-health-wellness/finding-support-and-acceptance.3"自我评价在关系中的重要性"。Verywell Mind, 14 мая 2021 г., www.verywellmind.com/what-
当双性恋者从外部确认转变为内部确认时，会发生什么情感转变？
随着双性恋性格从外部确认转变为内部确认，发生了许多情绪转变。首先，必须认识到，接受自己是这一进程的关键组成部分。由于性取向而遭受排斥或污名的双性恋者可能会感到羞耻，内疚和自尊心低落。当他们开始接受自己的样子时，他们可能会开始对自己的皮肤感到更加自信和舒适。