双性恋者在表达性别和性认同方面面临许多挑战。他们经常被误解，误解和边缘化，因为他们不适合定义明确的类别，例如同性恋或异性恋。尽管如此，一些双性恋者还是找到了建立韧性和身份确认叙述的方法，这些叙述可以帮助他们驾驭污名化的经历。在这篇文章中，我将回顾双性恋者尽管面临歧视，但为建立积极的自尊心而采取的策略。双性恋者处理耻辱的一种常见方法是将自己包围在了解和接受他们的支持朋友和家人身上。
他们可以加入在线双性恋社区，在那里他们可以找到安慰，确认和交流。这些小组为分享个人故事、资源和建议提供了一个安全的空间，这些故事、资源和建议在压力或孤立期间可能特别有价值。其他策略是在媒体，书籍，电影，音乐，艺术和其他表达形式中寻找双性恋的积极表现。这有助于挑战陈规定型观念，并向双性恋者表明他们并不孤单。
一项研究表明，暴露于亲双性恋信息可以改善双性恋参与者的归属感和社会联系（Gonzales＆Reece，2016）。双性恋者能够创造韧性的第三种方式是行动主义。许多双性恋者选择反对恐惧症，并主张在主流文化中具有更大的代表性和知名度。通过这样做，他们可以帮助建立一个更具包容性的社会，所有性取向都得到同等重视。有些人甚至参加了政治运动，以促进婚姻平等和跨性别权利等LGBTQ+权利。然而，尽管作出了这些努力，许多双性恋者仍然面临边缘化和被排斥在同性恋和同性恋社区之外的问题。为了解决这个问题，有些人转向其他自我接受的叙述，这些叙述强调与标签或类别相比的个性和独特性。有些人可能依靠土著人对性别流动性或非二进制身份的信念来完全拒绝二进制文件。其他人可能会专注于自我护理技术，例如冥想，运动或创造性的爱好以发展内在的力量和福祉（Buchanan等，2017）。双性恋者已经制定了几项打击耻辱和歧视的战略。其中包括寻找支持社区，寻找关于双性恋的积极观念，参与激进主义，促进个人主义叙事和自我服务实践。虽然没有简单的解决办法可以消除对双性恋者的偏见，但控制自己的身份和发展个人尊严可以成为可持续性和赋权的有力工具。
双性恋者在经历了污名或歧视之后，如何构建关于可持续性和身份确认的叙述？
被认为是双性恋者的人往往代表性不足并被社会误解。由于他们的性取向，他们可能会遭受耻辱或歧视，这可能导致他们感到孤立，焦虑和自尊心低落。