双性恋者通常在主流文化中不可见，这可能导致孤立和孤独感。这可能会引起生存焦虑--感觉生活没有意义或目的。双性恋者可能会觉得自己不适合直接或同性恋/女同性恋社区，从而导致进一步的疏远。一些应对这种焦虑的策略包括寻找支持团体或个人，通过艺术，写作或治疗来探索自己的身份，以及参与积极的自我表达。双性恋者可以找到社区的一种方式是为LGBTQ+人找到在线论坛，社交媒体团体或本地会议。这些空间可以提供沟通和验证的感觉，以及约会，求职和其他需求的资源。许多城市有"双性恋俱乐部"或类似的聚会，双性恋者可以在那里见面和社交。创意表达也可以有助于对抗生存焦虑。写诗，创造视觉艺术或修饰可以帮助双性恋者在安全的空间中探索自己的身份和经历。它还可能为自我反思和康复提供机会。
治疗或咨询可以帮助双性恋者与抑郁症，焦虑症或其他与性行为有关的心理健康问题作斗争。治疗师可以提供支持、指导和实用工具来治疗症状。他们还可以将患者与其他资源联系起来，例如确认宗教领袖，LGBTQ+支持网络或专门从事性别确认护理的医疗专业人员。与自己进行积极的对话是克服生存焦虑的另一种策略。这包括承认其作为个人的重要性和可信度，而不论社会对性的期望或污名如何。双性恋者可以重复诸如"我和我一样"或"我的生活超出了我的性取向的意义和目的"之类的陈述。
这种做法可以提高复原力和自尊心。双性恋者在关系中导航时面临独特的挑战。一些B型人感到压力在一夫一妻制和非一夫一妻制之间，或者在公开双性恋或封闭之间做出选择。其他人则对男人和女人都有吸引力，但找不到分享自己利益的伴侣。同情和理解在这里可能是有益的--认识到这些都是需要时间和精力来解决的复杂问题。双性恋者由于文化隐形而经常面临孤立和焦虑的感觉。有一些策略可以解决这些情绪，包括寻找社区，参与创造性的自我表达，寻求治疗和实践积极的自我表达。尽管存在社会偏见，但通过耐心，毅力和自我关怀，双性恋者可以增强韧性并过上充实的生活。
双性恋者如何驾驭文化隐形造成的生存焦虑？
双性恋者由于其文化隐形性，在导航其性行为时经常面临独特的挑战。他们可能会感到压力以适应异规范或同规范的期望，并且害怕因表达自己的真实愿望而被拒绝。这可能导致孤立，疏远和内在恐惧症的感觉。