内部机制来导航冲突
当夫妻很难驾驭他们不同的情感需求时，了解他们内部正在发生的事情可能会有所帮助。帮助合作伙伴管理冲突的内部机制之一是_empathy_，它涉及将自己置于他人的位置，并尝试从他的角度看待事情。它允许理解和同情而不是批评或判断。另一个机制是_communication_,双方在不中断和防御的情况下公开表达自己的感受和倾听。清晰的沟通也有助于避免误解和误解。Practicing_boundary setting_可以帮助管理冲突，例如对可能引起负面情绪的共享时间或行为建立明确的期望。识别_触发负面情绪并与他们进行建设性合作，如何冷静地谈论它们而不是散布愤怒，可以防止随着时间的推移引起愤慨。同情和沟通同情是解决冲突的重要组成部分,因为它使合作伙伴能够理解彼此的观点。当某人感到可以理解时，他们更有可能感到被听到和验证，从而建立更牢固的关系。主动聆听是此过程的关键。真的听到你的伴侣在说什么，你表明你关心他们的想法和感受。有效的沟通意味着能够明确表达自己的需求，同时承认他人的感受。这也需要积极的听证技巧，以便你能够对他们的问题做出深思熟虑和准确的反应。边界和触发因素建立边界可能很困难,但对于维持健康的关系是必要的。必须制定所有人都同意的规则，例如意见分歧期间的尊重行为或讨论问题的时间限制。因此，两人都感到安全，诚实地表达自己，而不必担心受到谴责。确定触发因素还可以帮助合作伙伴在冲突变得压倒性之前导航冲突。
如果一个人很容易被某些主题（例如金钱）触发，那么放弃这些主题可以减轻挫折感和紧张感。公开谈论触发因素有助于建立合作伙伴之间的信任，因为他们知道是什么引起彼此的焦虑。
哪些内部机制可以帮助合作伙伴在不怨恨的情况下应对冲突的情感需求？
科恩研究（2019）认为，对每个伴侣的观点的同理心理解可能是解决关系冲突的关键。积极倾听对方的合作伙伴，意识到他们的需求和观点，并试图从对方的角度理解它们，在冲突中不太可能感到不满。这需要开放、情绪和妥协的意愿。