الاستراتيجية النفسية الأكثر شيوعًا التي يستخدمها الناس للتعامل مع الرفض الجنسي هي الإنكار. في آلية التأقلم هذه، يرفض الشخص فكرة رفضه ويتظاهر بأن كل شيء على ما يرام. يمكن أن تكون طريقة فعالة لحماية غرورك من الشعور بالألم، ولكنها يمكن أن تؤدي أيضًا إلى مشاكل لاحقًا إذا لم يتصالح الشخص مع مشاعره. الترشيد هو استراتيجية شعبية أخرى. يحاول الأشخاص الذين يستخدمون هذه التقنية تبرير سبب رفضهم، وغالبًا ما يلومون أنفسهم على شيء ما ارتكبوه بشكل خاطئ أو يعتقدون أن الشخص الآخر كان ببساطة جيدًا جدًا بالنسبة لهم على أي حال. قد يساعد الشخص على الشعور بتحسن على المدى القصير، لكنه قد لا يكون مستدامًا على المدى الطويل لأنه لا يعالج القضية الأساسية للانحراف.
الاستراتيجية الثالثة التي يستخدمها الناس هي تجنب. بعد الرفض الجنسي، سيتوقف بعض الناس عن التفكير في الأمر والمضي قدمًا في حياتهم. قد يتجنبون المواقف التي يمكن أن يصطدموا فيها بشريكهم السابق أو يجدون طرقًا لصرف الانتباه عن عواطفهم. في حين أن هذا النهج يمكن أن يوفر راحة مؤقتة، إلا أنه يمكن أن يمنع أيضًا الشخص من تعلم كيفية التعامل مع الرفض المستقبلي وتحسين حياة المواعدة. أخيرًا، ينخرط بعض الأشخاص في الانتقام بعد الرفض الجنسي. يمكن أن يتخذ هذا أشكالًا عديدة، مثل محاولة إذلال شريكك السابق بإخبار الآخرين بما حدث أو السعي للانتقام بطريقة ما. يمكن للانتقام أن يزيد الأمور سوءًا لجميع المعنيين، ولا يفعل شيئًا لمعالجة القضايا الأساسية. بشكل عام، هناك العديد من الاستراتيجيات النفسية التي يمكن للأشخاص استخدامها للتعامل مع الرفض الجنسي. غير أنه لا ينبغي استخدام أي من هذه الأساليب حصرا ؛ بدلاً من ذلك، من المهم طلب المساعدة المهنية أو التحدث إلى الأصدقاء وأفراد الأسرة عندما تواجه الرفض حتى تتمكن من الحصول على الدعم والعمل على مشاعرك في حالة صحية. من خلال فهم الأسباب الكامنة وراء آليات التأقلم الخاصة بك، يمكنك البدء في تطوير طرق أفضل للتعامل مع الإخفاقات المستقبلية.
ما هي الاستراتيجيات النفسية التي يستخدمها الناس للتعامل مع الرفض الجنسي ؟
تتمثل إحدى الاستراتيجيات النفسية الأكثر شيوعًا التي يستخدمها الناس للتعامل مع الرفض الجنسي في التركيز على مجالات أخرى من حياتهم. قد يشمل ذلك قضاء الوقت مع الأصدقاء وأفراد الأسرة، أو الانخراط في الهوايات والاهتمامات، أو أنشطة الرعاية الذاتية مثل التمرين أو التأمل. استراتيجية أخرى هي تحدي الأفكار السلبية عن نفسك من خلال التركيز على نقاط قوتك وإنجازاتك.