قد يكافح قدامى المحاربين الذين عانوا من أحداث مؤلمة أثناء خدمتهم العسكرية لدمج ذكرياتهم عن هذه التجارب في هويتهم العلائقية، خاصة عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على علاقات حميمة مع الآخرين. يمكن أن تنشأ هذه الصعوبة من مجموعة متنوعة من العوامل، بما في ذلك الخدر العاطفي والسلوك المتجنب واليقظة المتزايدة.
هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد قدامى المحاربين في معالجة هذه الذكريات بطريقة صحية، مما يسمح لهم بالحفاظ على العلاقة الحميمة مع الحفاظ على احترام تجاربهم السابقة.
إحدى هذه الإستراتيجيات هي العلاج. العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو نوع من العلاج النفسي الذي يساعد الناس على تحدي أنماط التفكير السلبية واستبدالها بأنماط أكثر إيجابية. يمكن للمحاربين القدامى العمل مع معالج مدرب لتحديد ومعالجة الأفكار غير العقلانية المتعلقة بصدماتهم، مثل الشعور بالذنب والعار والخوف، والتي يمكن أن تتعارض مع قدرتهم على تكوين روابط ذات مغزى مع الآخرين. من خلال هذه العملية، يمكنهم تعلم إعادة التفكير في تجاربهم وتطوير آليات تأقلم أكثر صحة. استراتيجية أخرى هي التأمل اليقظ. ثبت أن التأمل أداة فعالة لتقليل أعراض اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)، والذي يؤثر على العديد من المحاربين القدامى بعد التعرض للقتال أو الأحداث الصادمة الأخرى. من خلال ممارسة اليقظة، يمكن للمحاربين القدامى تطوير وعي وقبول أكبر لأفكارهم ومشاعرهم دون حكم، ومساعدتهم على تنظيم عواطفهم بشكل أفضل وتحسين رفاهيتهم العامة.
يمكن للمحاربين القدامى طلب الدعم من خلال المنظمات المجتمعية المصممة لمساعدة أولئك الذين خدموا في الجيش. توفر هذه المجموعات مساحة آمنة للمحاربين القدامى لمشاركة الخبرات والتواصل مع الآخرين الذين لديهم تجارب مماثلة. يمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على العلاقات الحميمة، لأنه يسمح للمحاربين القدامى بالشعور بالفهم والدعم من أقرانهم الذين واجهوا تحديات مماثلة.
يمكن للمحاربين القدامى استكشاف الإمكانيات الإبداعية مثل العلاج بالفن أو الكتابة كطرق للتعبير عن أنفسهم ومعالجة ذكرياتهم بطريقة بناءة. يمكن أن يساعد إنشاء الفن أو الكتابة عن تجاربك الناس على اكتساب إحساس بالسيطرة على أفكارهم وعواطفهم، ويوفر طريقة للتعبير عن أنفسهم بطريقة غير لفظية. يمكن أن يكون أيضًا بمثابة شكل من أشكال التنفيس، مما يسمح للأشخاص بإطلاق بعض التوتر المتراكم المرتبط بإصابتهم.
يجب ألا يؤدي دمج ذكريات الصدمات في الهوية العلائقية للفرد إلى المساس بالحميمية. من خلال الاستراتيجيات والدعم المناسبين، يمكن للمحاربين القدامى إيجاد طرق صحية لمعالجة تجاربهم وبناء روابط ذات مغزى مع أحبائهم. من خلال معالجة العوامل النفسية والاجتماعية التي تساهم في هذه الصعوبة، يمكنهم الشفاء من تجاربهم السابقة والمضي قدمًا بمرونة وقوة أكبر.
كيف يدمج قدامى المحاربين ذكريات الصدمات في هويتهم العلائقية دون المساس بالعلاقة الحميمة ؟
غالبًا ما يعاني قدامى المحاربين من دمج ذكريات التجارب المؤلمة في هوياتهم العلائقية لأن هذه الذكريات يمكن أن تجعلهم يشعرون بالانفصال عن الآخرين وأقل استعدادًا للانفتاح عاطفياً. هذا ينطبق بشكل خاص على أولئك الذين عانوا من اضطراب ما بعد الصدمة المرتبط بالقتال.