Los veteranos que sobreviven a acontecimientos traumáticos durante el servicio militar pueden luchar para integrar sus recuerdos de esta experiencia en su identidad relacional, especialmente cuando se trata de mantener relaciones íntimas con los demás. Esta dificultad puede ocurrir debido a una variedad de factores, incluido el entumecimiento emocional, el comportamiento evasivo y el aumento de la vigilancia.
Hay varias estrategias que pueden ayudar a los veteranos a procesar estos recuerdos de una manera saludable, lo que les permite mantener la intimidad mientras mantienen el respeto por su experiencia pasada.
Una de estas estrategias es la terapia. La terapia cognitivo-conductual (TCP) es un tipo de psicoterapia que ayuda a las personas a desafiar los patrones de pensamiento negativos y reemplazarlos por otros más positivos. Los veteranos pueden trabajar con un terapeuta capacitado para identificar y eliminar pensamientos irracionales relacionados con su trauma, como la culpa, la vergüenza y el miedo, que pueden interferir con su capacidad de formar conexiones significativas con otros. A través de este proceso, pueden aprender a repensar sus experiencias y desarrollar mecanismos más saludables para superar el estrés.
Otra estrategia es la meditación del mindfulness. Se ha demostrado que la meditación es una herramienta eficaz para reducir los síntomas del trastorno de estrés postraumático (TEPT) que sufren muchos veteranos después de estar expuestos a combates u otros eventos traumáticos. Practicando la atención, los veteranos pueden desarrollar una mayor conciencia y aceptación de sus pensamientos y sentimientos sin ser condenados, ayudándoles a regular mejor sus emociones y mejorar su bienestar general.
Los veteranos pueden buscar apoyo a través de organizaciones comunitarias diseñadas para ayudar a quienes han servido en el ejército. Estos grupos proporcionan a los veteranos un espacio seguro para compartir experiencias y comunicarse con otras personas que han tenido experiencias similares. Esto puede ser especialmente útil cuando se trata de mantener relaciones íntimas, ya que permite a los veteranos sentir la comprensión y el apoyo de los compañeros que han enfrentado problemas similares.
Los veteranos pueden explorar las posibilidades creativas, como la terapia de arte o la escritura, como formas de expresarse y procesar sus recuerdos de manera constructiva. Crear obras de arte o escribir artículos sobre sus experiencias puede ayudar a las personas a obtener un sentido de control sobre sus pensamientos y emociones, así como proporcionar una manera de expresarse de una manera no verbal. También puede servir como una forma de catarsis, permitiendo a las personas liberar parte de la tensión acumulada asociada a su lesión.
La integración de los recuerdos de trauma en su identidad relacional no debe comprometer la intimidad. Con las estrategias y el apoyo adecuados, los veteranos pueden encontrar maneras saludables de procesar su experiencia y establecer conexiones significativas con sus seres queridos. Abordando los factores psicológicos y sociales que contribuyen a esta dificultad, pueden curarse de sus experiencias pasadas y avanzar con más resiliencia y fuerza.
¿Cómo integran los veteranos los recuerdos del trauma en su identidad relacional sin comprometer la intimidad?
Los veteranos a menudo luchan contra la integración de recuerdos de experiencias traumáticas en sus identidades relacionales, porque estos recuerdos pueden hacer que se sientan separados de los demás y menos dispuestos a abrirse emocionalmente. Esto es especialmente cierto en el caso de los sobrevivientes del TEPT relacionado con el combate.