يمكن تعريف الصدمة على أنها استجابة عاطفية لحدث مزعج للغاية يؤثر على العقل والجسم والسلوك. يمكن أن تشمل الأحداث المؤلمة الكوارث الطبيعية والحوادث والعنف وسوء المعاملة والإهمال. غالبًا ما ترتبط الصدمة بالصدمات الجسدية، ولكن يمكن أن يكون لها أيضًا عواقب نفسية مثل القلق والاكتئاب واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD). في حين أن بعض الأشخاص قد يعانون فقط من آثار الصدمة قصيرة المدى، يصاب البعض الآخر بأعراض طويلة الأمد تستمر لسنوات بعد ذلك.
إحدى النتائج الشائعة للصدمة هي تجنب العلاقة الحميمة الجنسية والتعبير. يمكن أن يظهر هذا التجنب بطرق متنوعة، بما في ذلك صعوبة تكوين علاقات وثيقة، والخوف من التعرض للخطر، وتجنب الاتصال الجنسي، وقمع الرغبات الجنسية. يمكن أن يؤدي تجنب العلاقة الحميمة والإثارة الجنسية إلى الشعور بالعزلة والوحدة وتدني احترام الذات. كما يمكن أن يمنع الناس من تجربة المتعة والرضا والتواصل مع الآخرين. تنبع الصلة بين الصدمة وتجنب الألفة من حقيقة أن العديد من الإصابات تنطوي على شكل من أشكال الخيانة أو خيانة الأمانة. على سبيل المثال، قد يعاني الشخص الذي تعرض للاعتداء الجنسي من الخجل أو الإحراج أو الخوف على جسده، مما يؤدي به إلى تجنب المواقف الحميمة تمامًا. وبالمثل، فإن الشخص الذي تعرض للانفصال أو الطلاق بسبب الخيانة الزوجية قد يشك في جميع الشركاء الرومانسيين في المستقبل، مما يؤدي بهم إلى أن يصبحوا بعيدين عاطفياً.
أيضًا، يمكن أن تدفع الصدمة الناس إلى تطوير معتقدات سلبية عن أنفسهم والآخرين، مما قد يؤثر على قدرتهم على التواصل مع الآخرين. على سبيل المثال، قد يعتقد الشخص الذي تعرض للإيذاء من قبل شريك أنه لا يستحق الحب، مما يجعل من الصعب تكوين علاقة صحية. قد يواجه الشخص الذي شهد العنف صعوبة في الوثوق بالآخرين، مما يجعل من الصعب أن تكون ضعيفًا بما يكفي للتعبير عن مشاعره أو احتياجاته. يمكن أن تسبب الصدمة أيضًا ردود فعل فسيولوجية مثل القلق والذعر وفرط الرحم، مما يجعل من الصعب الاسترخاء والحميمية الجسدية. قد يعاني الناس من ذكريات الماضي أو الكوابيس أو الأفكار التدخلية المتعلقة بالأحداث السابقة، والتدخل في التجارب المعاصرة. قد ينخرطون أيضًا في سلوكيات قهرية مثل تعاطي الكحول أو المخدرات لإغراق مشاعرهم، مما يزيد من عزلهم عن الشركاء المحتملين. للتغلب على هذا التجنب للألفة والإثارة الجنسية، يجب على الناس أولاً الاعتراف بصدماتهم ومعالجتها. يمكن القيام بذلك من خلال العلاج أو مجموعات الدعم أو ممارسات الرعاية الذاتية مثل التأمل والتمارين الرياضية واليوميات. من المهم العمل على استعادة الثقة والأمن في نفسك والآخرين. يمكن أن يساعد إنشاء الحدود وإنشاء خطوط اتصال واضحة في بناء الثقة وخلق مساحة للاتصال. من المهم أيضًا تحدي المعتقدات السلبية والأنماط غير الصحية التي تديم تجنب الألفة.
على سبيل المثال، يمكن لأي شخص يعتقد أنه «تالف» أو «لا يستحق» ممارسة التعاطف مع الذات والتأكيد لتغيير صورته الذاتية. يمكن أن يساعد تعلم كيفية توصيل الاحتياجات والرغبات بوضوح وحزم في بناء العلاقة الحميمة والثقة مع الشريك. في الختام، يمكن أن تؤدي التجارب المؤلمة إلى تجنب العلاقات الحميمة والتعبير، مما يؤثر على الصحة العقلية للشخص ورفاهيته. ومع ذلك، من خلال الصبر والدعم والعمل الجاد، يمكنك التعافي من الإصابة وتطوير روابط ذات مغزى مع الآخرين. من خلال الاعتراف بجروح الماضي ومعالجتها، وتحدي المعتقدات السلبية، وخلق مساحات آمنة للضعف، يمكن للناس استعادة الشعور بالأهمية والاستمتاع في الحياة.
كيف تعزز الصدمة تجنب العلاقة الحميمة والتعبير الجنسي ؟
الصدمة يمكن أن تؤدي إلى زيادة الشعور بالضعف، مما قد يؤدي إلى شعور الناس بعدم الأمان في العلاقات واللقاءات الجنسية. يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاعر القلق والخوف والعار، مما قد يجعل من الصعب عليهم الانخراط في مواقف حميمة. بالإضافة إلى ذلك، ربما علمتهم التجارب السابقة للإيذاء أو الاعتداء أن الجنس خطير، مما يجعلهم يربطون العلاقة الحميمة بالألم والخيانة.