يتضمن النشاط الجنسي تحفيزًا جسديًا وعاطفيًا ونفسيًا يمكن أن يسبب تغييرات في جسمك. عندما تمارس نشاطًا جنسيًا، قد يرتفع معدل ضربات قلبك بسبب زيادة تدفق الدم في جميع أنحاء جسمك. يمكن أن يكون هذا التغيير في معدل ضربات القلب قصير الأجل، ولكنه يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تأثيرات طويلة الأمد على صحتك العامة. يسبب الفعل الجسدي للجماع زيادة في الهرمونات مثل الأدرينالين والدوبامين، مما قد يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب. الأدرينالين هو هرمون يتم إطلاقه أثناء المواقف العصيبة التي تعد جسمك للعمل، وينظم الدوبامين مراكز المتعة والمكافأة في الدماغ. تساعد هذه الهرمونات على تحسين الدورة الدموية عن طريق فتح الأوعية الدموية وزيادة مستويات الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. نتيجة لذلك، سوف ينبض قلبك بشكل أسرع من المعتاد لتلبية هذه الحاجة الإضافية للدم الغني بالأكسجين.
أثناء ممارسة الجنس، يطلق جسمك أيضًا الإندورفين - مواد كيميائية مسؤولة عن الشعور بالبهجة أو السعادة. يمكن أن يسبب الإندورفين شعورًا مؤقتًا بالاسترخاء والهدوء بعد انتهاء النشاط الجنسي، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات ضغط الدم. يمكن أن يؤدي الجمع بين هذين التأثيرين إلى رفع ضغط الدم مؤقتًا أو خفضه اعتمادًا على شدة التجربة. ومع ذلك، فقد ثبت أن النشاط الجنسي المنتظم يخفض ضغط الدم بمرور الوقت، مما يقوي نظام القلب والأوعية الدموية.
النشاط الجنسي يزيد أيضًا من عملية التمثيل الغذائي عن طريق حرق السعرات الحرارية مع التمارين وتقلصات العضلات. تؤدي زيادة نشاط التمثيل الغذائي إلى زيادة الإنفاق على الطاقة، مما قد يفيد أهداف إنقاص الوزن إذا تم القيام به بانتظام بمرور الوقت. بالإضافة إلى ذلك، تتطلب أوضاع معينة أثناء ممارسة الجنس جهدًا أكبر من غيرها، مما يزيد من تواتر حرق السعرات الحرارية.
قد يكون للانخراط في نشاط جنسي فوائد طويلة الأجل تتجاوز الصحة البدنية وحدها ؛ ارتبط هذا بتحسن الصحة العقلية بسبب زيادة مستويات الإندورفين المنطلق في الجسم. تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين ينخرطون في علاقات حميمة منتظمة يميلون إلى الحصول على مزاج عام أفضل مقارنة بأولئك الذين لا يشاركون في مثل هذه الأنشطة. يرتبط الرضا الجنسي بانخفاض مستويات التوتر وزيادة احترام الذات وتحسين جودة النوم. هذا التأثير الإيجابي يتجاوز الفعل نفسه ويساعد على تعزيز الرفاهية النفسية الشاملة. لذلك، يتضمن النشاط الجنسي تغييرات جسدية في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم، مما قد يؤدي إلى فوائد قصيرة وطويلة الأجل. من خلال الانخراط في نشاط جنسي منتظم، يمكنك تحسين صحتك الجسدية والعقلية بشكل عام مع الاستمتاع بالعديد من الملذات!