فهم صعوبات العلاقة الحميمة بعد الصدمة: ماذا يعني ذلك للعلاقات وكيفية التنقل فيها

الناجون من الصدمات والعلاقة الحميمة

أحد التأثيرات الشائعة للتجربة المؤلمة هو أنها يمكن أن تؤثر على قدرة الشخص على الشعور بالأمان في علاقة وثيقة. يمكن أن يظهر هذا بعدة طرق، بما في ذلك زيادة القلق والإثارة خلال اللحظات الحميمة. قد يعاني العديد من الناجين من الصدمات من فرط القابلية للقلق أو القلق أو حتى الذعر عندما يتعلق الأمر بالاتصال الجسدي والعلاقة الحميمة العاطفية مع شركائهم. من المهم لكلا الطرفين المعنيين بهذه المواقف أن يفهموا سبب حدوث ذلك وما يمكن فعله حيال ذلك. غالبًا ما ترتبط أسباب رد الفعل هذا بكيفية تفاعل الجسم مع الخطر المتصور. عندما يتعرض شخص ما لحدث مؤلم، يدخل جسمه في وضع القتال أو الطيران، ويطلق الأدرينالين والهرمونات الأخرى التي تعده للعمل. في الحالات التي لم يكن هناك مفر أو هروب، يمكن للجسم «أن يعلق» في هذه الحالة، مما سيؤدي إلى تنشيط مزمن لنظام الاستجابة للتوتر. هذا يمكن أن يجعل من الصعب على الناس الاسترخاء والشعور بالأمان في الحياة اليومية، ناهيك عن السياقات الحميمة.

تعلم العديد من الناجين من الصدمات الربط بين اللمس والحميمية والخوف، مما يجعل العلاقة الحميمة أكثر صعوبة. من المهم أيضًا ملاحظة أنه ليس كل الأشخاص الذين يعانون من الصدمة سيتفاعلون بنفس الطريقة. قد يتمكن البعض من المشاركة في العلاقة الحميمة دون أي مشاكل، بينما قد يعاني البعض الآخر بشكل كبير. أظهرت الدراسات أن أولئك الذين يبلغون عن صعوبات يميلون إلى الحصول على مستويات أعلى من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة وتاريخ أكثر خطورة من سوء المعاملة أو الإهمال.

هناك بعض الأشياء التي يمكن للناجين من الصدمات وشركائهم القيام بها لمعالجة هذه المشكلات. يتمثل أحد النهج في العمل معًا لبناء الثقة والأمن من خلال التواصل المفتوح والضعف. يمكن أن يشمل ذلك الحديث عن التجارب والمشاعر السابقة، ووضع حدود حول اللمس والتواصل، وخلق بيئة إيجابية للنشاط الجنسي. قد يكون علاج الأزواج مفيدًا أيضًا في معالجة هذه المشكلات وتطوير نماذج تفاعل صحية.

يمكن أن تساعد ممارسات الرعاية الذاتية مثل التأمل والتمارين الرياضية واليقظة في تقليل القلق العام وتعزيز الاسترخاء.

يمكن أن يكون تأثير الصدمة على العلاقة الحميمة كبيرًا، ولكن من خلال الفهم والدعم، يمكنك التغلب على هذه العقبات وخلق علاقة مرضية. إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يعاني من هذه المشكلات، فاطلب المساعدة من محترف مؤهل.

لماذا غالبًا ما يعاني الناجون من الصدمات من الإثارة الممزوجة بالقلق في سياق حميم ؟

بعد الأحداث المؤلمة، قد يعاني الأفراد من تفاعلات فسيولوجية شديدة، مثل زيادة معدل ضربات القلب والتعرق وتوتر العضلات، والتي قد تكون ناجمة عن مواقف أو محفزات معينة. تُعرف هذه الظاهرة باسم فرط النشاط ويمكن أن تظهر في سياقات حميمة، مما يؤدي إلى الشعور بالقلق والضيق.