غالبًا ما تتأثر الرغبة الجنسية بعوامل مثل التوتر والتعب والقلق. عندما تشعر بالتوتر أو التعب، قد يكون من الصعب العثور على دافع للعلاقة الحميمة، ناهيك عن الطاقة للأداء. ومع ذلك، من المهم إدراك أن الحفاظ على حياة جنسية صحية خلال هذه الفترات أمر حيوي للرفاهية العامة والرضا عن العلاقة. فيما يلي بعض النصائح للبقاء على اتصال والبقاء على اتصال.
أولاً، تواصل مفتوح مع شريكك حول احتياجاتك ورغباتك. ناقش ما هو الأفضل بالنسبة لك عندما يتعلق الأمر بالجنس وكيف يمكنك دعم بعضكما البعض في أوقات الطاقة المنخفضة. كن صادقًا بشأن أي حواجز جسدية أو عاطفية أو عقلية قد تمنعك من الاستمتاع بالعلاقة الحميمة. سيساعد هذا في بناء الثقة والتفاهم بينكما. ثانيًا، إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية. خذ فترات راحة على مدار اليوم للاسترخاء والتخلص من التوتر وإعادة الشحن. قم بالأنشطة التي تساعدك على الشعور بالرضا، مثل القراءة أو التأمل أو ممارسة الرياضة أو قضاء الوقت في الهواء الطلق. تناول طعامًا مغذيًا، واحصل على قسط كافٍ من النوم ومارس اليقظة لتقليل مستويات التوتر.
ثالثًا، ركز على الأشكال غير الجنسية للحميمية. إن العناق ومسك الأيدي والتقبيل والتحدث عن مشاعرك كلها طرق لإظهار المودة دون أن تكون حميميًا جسديًا. شارك أفكارك وأحلامك وأهدافك مع بعضكما البعض لتعميق الاتصال. رابعًا، استكشف طرقًا جديدة للتفاعل عاطفيًا. جرب المواعدة أو رحلات عطلة نهاية الأسبوع أو ما عليك سوى العثور على لحظات لقضاء وقت ممتع معًا. تحدث عن الأشياء التي تهتم بها خارج أنشطة النوم. أخيرًا، لا تدفع نفسك للقيام بذلك. لا ينبغي أن يكون الجنس عملاً روتينيًا أو شيئًا يسبب القلق. إذا كنت لا تريد ذلك، فكن مباشرًا واتصل بحدودك. تذكر، لا عيب في أخذ الوقت لاستعادة الشرارة ؛ الرغبة الجنسية معقدة ويمكن أن تلقي وتتدفق بمرور الوقت. في الختام، يتطلب الحفاظ على الرغبة الجنسية أثناء فترات التوتر أو التعب جهدًا مدروسًا وتواصلًا. من خلال إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية، واستكشاف أشكال بديلة من العلاقة الحميمة، واحتضان الضعف، يمكن للأزواج العثور على الرضا حتى عندما تكون الطاقة البدنية منخفضة.
كيف تحافظ على الرغبة الجنسية خلال فترات التوتر أو التعب ؟
من الطبيعي تمامًا أن يتقلب الانجذاب الجنسي في ظل ظروف مختلفة، بما في ذلك فترات التوتر أو التعب. يمكن أن يحدث هذا لعدة أسباب. أحد التفسيرات الشائعة هو أنه عندما يعاني الناس من مستويات عالية من القلق أو الإرهاق، فقد يشعرون بأنهم أقل ميلًا إلى أن يكونوا حميمين جسديًا بسبب العبء المتصور الذي قد يضعه عليهم.